­　　华侨大学厦门校区举办“早睡早起”倡议活动

­　　临近年关，各高校纷纷进入期末考试周，大学生熬夜突击复习、通宵达旦备考的现象也越发普遍。近日，一份关于大学生睡眠情况的调查数据显示，超四成大学生入睡时间在零点之后，不过，“玩电子设备”才是他们熬夜的主要原因。

­　　实际上就算是平时，厦门的大学生们熬到凌晨才入睡也是“家常便饭”，为此，“熬夜修仙”梗还在不少大学生的社交圈流传。

­　　漫漫长夜，“修仙党”究竟都在熬什么？

­　　1校园内不少大学生热衷“熬夜”

­　　“幸福了大半个学期，这下期末就要挣扎了。”进入期末考试周以来，厦门大学2017级学生杨伟荣基本都到凌晨一两点才准备睡觉，而他的室友也都是同样的状态和作息，这在大学校园内也早已成为普遍现象。

­　　厦门理工学院学生李浩觉得，一两点睡觉不算晚。他说，他属于那种越晚记忆力越强悍的类型，喝了浓茶、灌了咖啡、干了红牛，“一个晚上都神采飞扬，可以睁眼到第二天考完试。不过中午12点一过，就会像被人敲了一闷棍似的，能马上陷入深度昏迷，醒来后有点恶心”。李浩坦言，期末通宵读书的大有人在，“也只有在这种关键时刻，大家才会这么‘热爱读书’，才会一放下书倒头就睡”。

­　　而为了让学生更好地备考，包括厦大、集大等在内的绝大多数高校于期末考试周期间一般都不熄灯，不断电，有的连教学区自习室、图书馆也会通宵开放。不过，不单是期末，平时大学校园内的“熬夜修仙大赛”也一直在进行着。

­　　集美大学诚毅学院学生小王说，“每天晚上WiFi和4G总能鼎力助我炼至‘元婴化神期’！”小王解释：校内熬夜修仙共分11级，零0点睡觉是炼体，1点练气，2点筑基，3点金丹期，4点元婴，5点化神，直到10点以后入睡的就“得道成仙”了。“每天晚上，宿舍里有的人在追青春剧《你好，旧时光》，有人在联网小学生打《王者荣耀》，有人不停地在疯狂‘跳一跳’(注：微信小游戏)，有人在和女朋友煲长途电话粥，还有人就算是躺在床上乱翻乱点手机也不想睡觉。总感觉只有夜黑了才能做回自己，大家怎么舍得用这深深的夜来睡觉咧！”小王感慨道。

­　　2各高校“早睡早起”倡议悄然出现

­　　于是乎，每天晚上一过零点，就有大学生在B站(Bilibili网站，国内知名年轻人文化社区)上刷弹幕，还有人热衷在“夜猫子吧”里打卡，而且越晚越来劲，甚至还有大学生专设的“修仙群”，被发现早睡的“修仙失败者”会第一时间被群主踢出组群。

­　　为了让学生早睡早起，上个月，厦门理工学院还专门开展了“今晚不修仙，早睡一小时”活动，倡议大学生别熬夜。活动中，厦门理工学院2016级文化产业与旅游学院商务策划班的同学们戴着一个个“长着”熊猫眼且面无血色的白色面具，要么在玩手机、打牌、看电脑，要么在梳头，梳头的面具背后还落了满地头发。

­　　此次活动负责人之一、厦门理工学院学生吴小清说，校内大学生熬夜越来越严重，所以他们手绘了这些面具，他们希望通过比较夸张、形象生动的方式来警醒“熬夜族”熬夜的危害有多大。

­　　熬夜，必然引起“早起困难症”。为了倡议同学们不要“熬无用的夜”，华侨大学厦门校区学生社团联合会上个月还向全体同学发出了“早睡早起邀请函”。

­　　在这次名为“联你早起，让改变发生”的活动中，华大学生社联倡议同学们早起打卡、晨跑晨读等，虽然活动只持续了七天，可能无法改变大家的生活习惯，但华大学生社联说，“在这些不平凡的时日里，我们感受到了早睡早起规律作息的充实感，也希望能呼吁更多的同学规律作息。”

­　　3做好复习计划放下手机早睡早起

­　　除了倡议，厦门大学嘉庚学院还向同学们支了几招，希望能说服、助力大学生改变或缓解熬夜现象。

­　　厦大嘉庚学院说，很多同学都知道熬夜有损健康，但到了考试周，熬夜似乎很难避免。只能提醒大家不可长时间熬夜，尽量早点休息，保证基本睡眠。因为熬夜赢回来的时间多半又会被第二天的晚起和精神不振输回去。

­　　而且，建议同学们将复习、背书等安排在效率最高的时段，比如早上，并将计划细化到更细小的时间段，比起1天看完一本书，1小时整理完2章、并设定最后的期限，这样会让人觉得更有信心。同时，专心做好一件事，别在“好多书没有看，好多课程要去复习”的焦虑中让时间悄悄溜走，所以不要让自己同时处理太多事务，一个时间段专注做好一件事。重点是现在马上就开始，不要纠结太多，快速开始复习以后，大脑会有一个机制帮助你完成已经开始的事情。

­　　想要避免期末临时抱佛脚的状况出现，厦大嘉庚学院建议同学们和学霸做朋友！毕竟榜样的力量是无穷的，跟在学霸身边总能给同学们无穷的信心和帮助，跟着学霸一起学习，他们专注的样子一定能给你很多激励。

­　　此外，如果你是一个自制力很强的人，想必现在也不用为了期末考试而临阵磨枪了。所以，别对自己的自制力盲目自信，宿舍里、走廊里一点动静都有可能让你分心，尤其挨着床铺，哈欠不自觉地就打起来了。所以，赶快收拾书本去图书馆或自习室，大家都在学习的氛围会让你更容易集中精神看书学习。

­　　更重要的是要断网，复习别拿手机！厦大嘉庚学院说，玩手机已经成为影响大学生学习效率和睡眠的罪魁祸首，如果你总是忍不住刷朋友圈、看微博、浏览新闻以及抱着“看完这集《你好，旧时光》就去复习”的念头复习，那干脆就不要带手机，督促自己专注学习。