李婷婷：战胜恐慌心理需学会“专注”
不懂的题目猜一猜跳过去

【过来人档案】

李婷婷高考总分610分，南安市2013年高考文科原始分状元，南安一中2013届毕业生；现就读于厦门大学管理学院。

　　心态很重要，尤其是在最后的10天。这阶段，很多学校还会进行考试训练之类的，每一次考完试，考得好，会不由自主把期望值提高，反而加重了压力；考不好，又觉得自己还不够努力，导致紧张兮兮，压力倍增。平时考试那么多，其实想想为每一次考试患得患失确实会力不从心。

　　高考前调整心态很重要。平时可以多和同学聊天，给自己也给别人一个出口。身为战友，你的切肤之痛他们最懂。当你发现你的小烦恼原来具有普遍性和深刻的群众基础，感觉也会好很多。

　　每次考试之前都对自己说，我是来做题目的。考试时，不懂的就猜一猜跳过去，不要产生太大的情绪。

　　其实，调整心态最好的方法就是找回专注的感觉。到了这个阶段，可能大部分同学常常会有慌张的感觉，担心还有好多没读透，做这一科时想着那一科，就是放不下。懂得放下是一种人生智慧。找一件可以让你专注的事情做，比如练字、看书、背古诗、从头到尾做一份卷子、研究一道数学题，甚至跑步、睡觉之类的。

保持稳健的答题节奏

　　心态不好也没关系，还有一个法宝就是——节奏。

　　你可以哭着做完一张卷子，但是不能乱了节奏。每个人有每个人的节奏，但重要的是稳健。自我判断节奏频率对不对的标准，就是你能不能做完一道题目放下一道题目。别人做数学选择填空只要30分钟，你用了45分钟也别不安，简单一句，保持自己的节奏。

　　此外，要全力以赴认真地做简单的题目。你越全力以赴，越容易进入状态，思路也越容易打开。到后面，做难的题目时，也会比较不吃力。

　　用心看完题目要求是培养考场节奏的好方法。看完出题人的题目，不仅会给你提供更多的答题灵感，还有助于培养稳健的答题节奏。

黄荣荣：多用零碎时间浏览知识点
不去想“只剩几天了”

【过来人档案】

黄荣荣高考总分617分，南安市2013年高考文科投档分状元，南安一中2013届毕业生；现就读于中国人民大学哲学院。

　　记得去年高考前两周，学校举行了一场模拟考试，我当时发挥得很不好，是整个高三综合考试中最差的一次。当时，整个人心理上觉得很崩溃，因为只剩下两周，似乎什么都做不好了。最后，我在妈妈的安慰和建议下，找到一位前辈倾诉。

　　前辈分享了类似的经历并告诉我，要相信时间总是刚刚好，总是够用的。因此，最后的10多天，我凭借这种心态来支撑自己，不去想“只剩几天了”，不给自己增添负面压力，把每科的时间分配好，然后该做什么就做什么，并且每天保持好心情。

　　最后几天，尤其要注意作息的规律，饮食和休息都不必刻意调整，和平常一样，按着自己习惯的方式就好。特别是，不要为了在短时间内复习完所有知识点而熬夜，这样不仅影响效率，也会影响状态。

抽时间翻一翻信息卷

　　复习时，科目顺序的安排，还是要依个人的长短板而定。尽量把复习材料都粗略地扫一遍，然后重点补缺补漏，看看错题集。

　　最后几天，不要追求过分详细复习，在识记知识点时，不要每一个点都用太多时间，容易顾此失彼。最好是快速浏览，尽量都留个印象。不要怕这样粗略扫完容易忘记，多利用零碎时间翻看或者默想就能记住了。

　　后期，文综会有很多考卷，我的方法是做好选择题，至于大题，就算不做也要看看标准答案。同样的策略也可以运用于语数英等学科。此外，不要因为试卷太多就放弃，最后的信息卷可能很重要，可以尽量抽时间翻一翻。

　　总之，最重要的是要保持平常心，规律复习，规律作息。记住，时间总是刚刚好，总是够用的。（记者 赖雅红 陈明哲 文/图）