马拉松必备实用装备指南轻松享受跑马乐趣

来源:闽南网综合 2014-11-05 18:04 / 海峡都市报电子版

　　袜子：

　　马拉松赛事中所穿的袜子宜选用吸湿能力较佳的，尤其是脚底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透气的跑友，一双吸湿能力强的袜子是当然之选，材料以棉质但富弹性且内里为毛巾式的编织(吸汗能力强)较佳。如果在30k练跑时就会有脚底烧热的感觉，那么赛前在脚底烧热的部位抹上凡士林就可以延缓起水泡的时间。又如果你是一位经常容易磨出水泡的人，那么在赛前临睡的晚上贴上医用白胶布，并套上袜子就寝，夜晚温暖的被窝及袜子会将白胶布牢牢的贴在你的脚底，第二天一早，在穿鞋之前，先脱下袜子，再于白胶布上抹凡士林，然后穿回袜子，此时应避免袜口将抹上去的凡士林刮掉，于是水泡将离你远去。

　　上身：

　　紧身衣

　　在上面的连载中对紧身裤进行过介绍了，想必大家都对这种凸显人体优美曲线的东西比较了解并且又爱又恨了吧，爱其在妹纸身上显得如此诱人，恨其在自己身上显得如此无型。如果说紧身裤有半数人还可以接受，那么紧身衣估计能接受的就很少了，毕竟不是每个亚洲人都能像欧美人那样要胸有胸、要胸肌有胸肌，不过我们可以外面套一件嘛~好了，来说说紧身衣的用处吧，很多人都对此有质疑，觉得不如紧身裤实用，确实是，但是绝对不能说没用。

　　之前也提到过，由于部分紧身衣压缩效果较好被不少人当做紧身衣，也有一些紧身衣的低端产品其效果一般也就是紧身衣的水平，所以在这里就不严格区分了，统称“紧身衣”，至于哪些算紧身衣哪些算紧身衣还是亲自感受一下比较靠谱。

　　1）、紧身衣的功能

　　A. 压缩：压缩性的作用就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。如果上身肉多的话可以起到固定作用，避免无效振动引起额外负担。

　　B. 支撑：我个人觉得这个作用是最重要的，当长时间跑步造成疲劳时，跑姿就会不由自主的变得不协调，紧身衣可以在这个时候对核心肌群和后背等部位起到支撑作用，保持身体正直。

　　C. 贴身：优秀的贴合性，裸奔的感觉~在寒冷大风的天可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，在冬天尤其实用。

　　D. 导汗：紧身衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~

　　E. 恢复：以Skins为代表的紧身衣在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。

　　而且紧身衣不只是在跑步的时候可以穿，在健身房进行器械练习的时候更加推荐穿着，压缩和恢复作用体现的更加明显。