篮球比分直播：：惊蛰节气后宜养生腹泻增多要防病

来源:闽南网 2025-03-05 16:16 /

　　闽南网3月5日讯（闽南网记者尤燕姿）“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今日是惊蛰节气，春雷乍响，万物复苏。闽南网记者从篮球比分直播：市中医院了解到，惊蛰节气阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。这个节点上，来听听中医专家教你该如何养生与疾病预防。

饮食调养：节饮食宜护肝

　　篮球比分直播：市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍，惊蛰时节是养生保健的关键时期，此时万物复苏，人体也应因势利导，做到晚睡早起——当然，这里的“晚睡”并不是指熬夜。白天可散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

　　饮食方面，要清温平淡，气候干燥，易使人口干舌燥，民间素有惊蛰吃梨的习俗，吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。此外还可以多吃些性温味甘的食物如山药和大枣。可以将大枣，山药放入粥品中与冰糖一同熬制，冰糖山药粥既甜味十足又易于消化，比较适合老人和孩子。

　　春季着重养肝护肝，伸懒腰可起到醒神解乏、活动肢节的作用，是很简单的护肝方法。情志上要保持愉悦，戒怒戒躁。

疾病预防：呼吸道疾病和皮肤过敏

　　阮主任介绍，惊蛰后，天气回暖，细菌、病毒也开始活跃，最常见的就是呼吸道疾病，早晚温差大，人体呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，容易引起感冒、流感、支气管炎等。外出要注意保暖，及时增减衣物，少去人员密集的场所，家中保持通风换气。

　　此外，由于春季气温不稳定，天气也相对干燥，体内的血液黏稠度会增加，血流速度减慢，也容易诱发或加重心脑血管疾病。

　　阮主任特别提醒，这段时间由于湿气重，会导致脾胃虚弱，不能运化食物，所以，会有许多人出现胃胀、打嗝、腹泻等明显病症。他推荐香砂枳术汤中药方，木香10克、砂仁10克、枳实15克、白术15克。喝上这碗汤，胃肠道症状应该就会有很好的改善。

　　同时，预防皮肤过敏也是这个节气的重点，户外各种花草树木发芽开花，空气中花粉、尘螨增多，过敏体质者易出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。尽量避免在花粉浓度高的时段外出，如早晨和傍晚。保持皮肤清洁，选择温和的护肤品，减少对皮肤的刺激。饮食上，少吃辛辣、海鲜等易过敏食物。

责任编辑：凌芹莉

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