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篮球比分直播::惊蛰节气后宜养生 腹泻增多要防病

来源:闽南网 2025-03-05 16:16 /

  闽南网3月5日讯(闽南网记者 尤燕姿)“微雨众卉新,一雷惊蛰始”,今日是惊蛰节气,春雷乍响,万物复苏。闽南网记者从篮球比分直播:市中医院了解到,惊蛰节气阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。这个节点上,来听听中医专家教你该如何养生与疾病预防。

饮食调养:节饮食 宜护肝

  篮球比分直播:市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍,惊蛰时节是养生保健的关键时期,此时万物复苏,人体也应因势利导,做到晚睡早起——当然,这里的“晚睡”并不是指熬夜。白天可散步缓行,使精神愉悦、身体健康。

  饮食方面,要清温平淡,气候干燥,易使人口干舌燥,民间素有惊蛰吃梨的习俗,吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。此外还可以多吃些性温味甘的食物如山药和大枣。可以将大枣,山药放入粥品中与冰糖一同熬制,冰糖山药粥既甜味十足又易于消化,比较适合老人和孩子。

  春季着重养肝护肝,伸懒腰可起到醒神解乏、活动肢节的作用,是很简单的护肝方法。情志上要保持愉悦,戒怒戒躁。

疾病预防:呼吸道疾病和皮肤过敏

  阮主任介绍,惊蛰后,天气回暖,细菌、病毒也开始活跃,最常见的就是呼吸道疾病,早晚温差大,人体呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,容易引起感冒、流感、支气管炎等。外出要注意保暖,及时增减衣物,少去人员密集的场所,家中保持通风换气。

  此外,由于春季气温不稳定,天气也相对干燥,体内的血液黏稠度会增加,血流速度减慢,也容易诱发或加重心脑血管疾病。

  阮主任特别提醒,这段时间由于湿气重,会导致脾胃虚弱,不能运化食物,所以,会有许多人出现胃胀、打嗝、腹泻等明显病症。他推荐香砂枳术汤中药方,木香10克、砂仁10克、枳实15克、白术15克。喝上这碗汤,胃肠道症状应该就会有很好的改善。

  同时,预防皮肤过敏也是这个节气的重点,户外各种花草树木发芽开花,空气中花粉、尘螨增多,过敏体质者易出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。尽量避免在花粉浓度高的时段外出,如早晨和傍晚。保持皮肤清洁,选择温和的护肤品,减少对皮肤的刺激。饮食上,少吃辛辣、海鲜等易过敏食物。

责任编辑:凌芹莉
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