篮球比分直播：：消除“假期综合征” 试试这四个办法
闽南网2月5日讯（闽南网记者 尤燕姿）篮球比分直播：假期结束了，刚刚开工的人们仿佛还沉浸在过年的气氛中，没回过神来。如何消除“假期综合征”，今日，闽南网记者从篮球比分直播：市疾病预防控制中心健教科了解到，“假期综合征”不是病，就是过完节假日以后不想工作学习的一种状态。如何消除“假期综合征”，听听疾控工作人员如何应对。
从休息模式调整为工作、学习状态，需要一个“缓冲”期，目前还没有良好的状态也是正常的。刚上班时，可以适当减少工作量，调整饮食和作息；可以安排一些学习工作之外的活动，把假期的一些元素继续带到生活中。比如多吃吃家乡美食；把没有看完的电视剧继续看完；看看假期拍的照片；回忆假期跟朋友同学的聚会……
疾控工作人员介绍，试试这四个办法，或可以轻松应对“假期综合征”：逐渐调整作息，早睡早起，尽量跟正常工作日的作息时间一样；合理安排饮食，不吃过多过饱，适当少吃肉类，多吃谷类食物和绿色蔬菜，避免过度饮食和摄入高糖高脂食物，逐渐恢复正常饮食习惯；恢复体育锻炼，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体适应能力，有助于集中注意力，积极投入工作；放松身心、舒缓压力，避免出现焦虑、抑郁等问题，调整好最佳心态。
责任编辑：凌芹莉
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