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篮球比分直播::立冬进补首选羊肉 可适当赖床

来源:闽南网 2024-11-06 17:22 /

  闽南网11月6日讯(闽南网记者 尤燕姿)明天就是立冬了,立冬作为冬季起始,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。在闽南,立冬节气家家户户都会煮一些羊肉、牛肉、鸭肉等食材进补。记者从篮球比分直播:市中医院了解到,立冬时节适合调理脾胃、闭藏养阳、健康养生。进补首选羊肉,还可以适当睡懒觉。

  篮球比分直播:市中医院针灸二区副主任医师林海利介绍,中医认为,脾胃喜温,冬季气温下降,脾胃功能会相应减弱,因此立冬时节要特别注意保暖,避免食用过冷、过热、过辣、过油腻的食物,以免刺激脾胃,影响消化吸收。建议多食用糯米、小米、南瓜、红枣、山药等温热、易消化的食物,来促进脾胃的消化吸收功能。也可以适当食用一些具有健脾益胃作用的食物,如山楂、薏米、白术、陈皮等。

  林主任介绍,《内经》有记载:冬不藏精, 春必病温。所以立冬养生的关键在于闭藏养阳。因此要早卧晚起, 赖个床,在太阳出来以后再起床外出, 如果冬季晚卧早起, 摸黑外出, 长此以往, 会损伤人体阳气。在食补中, 首选羊肉。羊肉味甘,性温,能补血益气,温中暖肾。

  随着气温逐渐降低,人们容易感到疲乏无力,一定要注意调整生活习惯。注意保持充足的睡眠,保持心情愉悦,避免情绪波动过大,以免影响脾胃功能。可以适当运动,如散步、打太极拳、练瑜伽等。

  此外,中医认为黄芪性微温,味甘,归脾经、肺经。具有补气生阳、固表止汗、利水消肿,生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌等功效。适合脾气虚症、肺气虚、气虚自汗证、气血亏虚及其他人群使用,如感冒易发人群或者糖尿病、高血压患者等。

  而明日的气温最低17℃,最高23℃,相比往年穿短袖吃羊肉的画面,今年的气温更适合进补。林主任推荐一款立冬药膳,黄芪党参玉竹煲鸡汤,食材为黄芪25克、新疆大枣若干个、玉竹20克、沙参30克、党参35克、枸杞子适量、新鲜老母鸡1只。

  黄芪党参玉竹煲鸡汤是一道非常滋补养生的美食,适用于各个年龄段的人群。特别是对于女性来说,经常食用这款汤可以改善贫血状况,调节内分泌,提高免疫力,使皮肤更加细腻光滑。对于促进儿童生长发育也有很大的帮助。能够改善老年人因年龄增长而导致的体力衰退等问题,增强抵抗力。

责任编辑:郑莉莉
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