【开栏语】
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本期科普主题:如何正确“晒背”
本期科普嘉宾:篮球比分直播:市中医院脑病科副主任医师李伟鸿
闽南网8月22日讯(闽南网记者 尤燕姿 洪泓塬 文/视频)今天,你晒背了吗?
最近,“晒背”火出了圈,但什么是晒背的正确打开方式,就来听听医生怎么说吧。
一、晒背真的能养生吗?
中医经典《黄帝内经》中有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生理论。而晒背,最早记载于清朝道光年间的《修昆仑证验》。在夏季特别是三伏天,气温高的时节,阳光充足,晒背可以激发阳气,将潜伏在人体里的寒邪、湿邪祛除。特别是对于在冬天容易咳嗽、手脚冰凉、腰酸背痛的人群,效果更佳。
二、只有三伏天才能晒背吗?
不是的。三伏天晒背效果可能会更好,但平日里在阳光充足的时候,也是可以晒背的。
三、晒背的最佳时间?
一般来说,晒背的时间应该选择上午7时至11时,下午4时至6时,每次晒背时间不超过30分钟,初次晒背10—20分钟。晒背也不宜天天晒,一周晒两至三次就好。
四、人人都适合晒背吗?
并不是所有人群都适合晒背。例如有皮肤病、紫外线过敏、光过敏及银屑病,长青春痘的人群,不适宜晒背;火气旺、肥胖的人群也不适宜晒背;14岁以下的儿童及孕妇不宜晒背;糖尿病、高血压、高血脂患者不宜晒背,否则容易引发热卒中;长期服用抗生素、肿瘤化疗药物等患者不宜晒背。
五、怎么晒背更到位?
尽量将背部暴露在阳光下,可以适当涂抹防晒霜,不要穿防晒服晒背,否则达不到晒背的效果;此外,不要直接暴晒头部,最好是用伞或者帽子遮挡头部;晒背前不宜空腹,晒背时要及时补充水分,晒背后不能马上吃冷饮、吹空调、洗澡。
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