拿腰肌　两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。可健脾益血。
　　
　　擦少腹　两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。可利气通隔，健脾和胃。
　　
　　理三焦　坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。
　　
　　拨阳陵　坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。
　　
　　振胸膺　坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。
　　
　　运双目　端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可生发肝气清肝明目。
　　
　　叹息法　全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可疏利气机，和调脏腑。

　　　　　　　　　　　　　　　　　（本网记者　陈骏　责任编辑：吴国勇）