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一岁宝宝的秋冬季营养食谱 该如何健康吃

来源:网易亲子  2013-10-30 17:43 /

  秋冬季节的到来,新妈妈难免会为宝宝的饮食营养而操心。下面就来介绍几份一岁宝宝秋冬季节的营养食谱吧。

  秋季营养食谱

  一、早餐:荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用,红豆糯米饭一份,午餐:香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵),晚餐:几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋。

  二、早餐:鸡蛋1只,大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,午餐:豆腐+鱼,水果大餐,酸奶,晚餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克,薏米粥一碗。

  三、早餐:怪味海带(制作方法参照食谱),糯米饭一碗,西红柿汁一杯,午餐:豆腐,芝士,菠菜,晚餐:香蕉半根,250—300毫升的优质酸奶,菊花猪肝汤或山药枸杞粥。

冬季一周营养食谱
星期一

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

午点:水果、饼干

建议:牛奶

晚餐:鱼汤煮青菜龙须面

晚点:牛奶

星期二

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:水饺

午点:水果、小点心

建议:牛奶

晚餐:鸡肉末菜粥

晚点:牛奶

星期三

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

午点:水果、饼干

建议:牛奶

晚餐:紫菜馄饨

晚点:牛奶

星期四

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:蒸肉包大米枣泥粥

  午点:水果、小零食(如果丹皮)

建议:牛奶

晚餐:西红柿面片

晚点:牛奶

星期五

早餐:牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

午餐:软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

午点:水果、饼干

建议:牛奶

晚餐;千层糕、肉末白菜豆腐、汤

晚点:牛奶

责任编辑:hdwmn_ssh
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