中考体育如何考高分资深体育老师为初三学生支招

来源:海西晨报 2015-04-14 17:51 /

[摘要]厦门十中资深体育老师姜超，为即将上中考体育“战场”的初三学生支招。

减少考场不必要丢分

如何安排时间

考前：

调整生物钟为考试模式

　　由于各家学校的考试时间不同，考生有可能上午考，也有可能下午考，因此姜超建议，在考试安排表出来后，考生可根据安排表，相应调整训练时间，调整自己的生物钟，使其在考试时段达到兴奋点。在训练强度方面，考生在着重联系自己薄弱项的同时，也记得整体联系。

　　需说明的是，考试有可能会在小雨天气中进行，考生需做好生理与心理准备，必要时可进行适度模拟。

考试中：

可将长跑留在最后

　　中考体育要求考生在半天时间完成考试项目，这就要求考生合理分配考试时间，在不拖延的情况下，还能留有考试空隙休息。“一般每个项目考完可以休息15-30分钟。”姜超说，一般情况下考试时间对考生来说都是充裕的，所以考生考完前一项时不要着急马上去考下一项，可留点时间调整体能。

　　同时，姜超也建议将长跑考试放在最后，一方面能够保留体力，另一方面也能降低心理压力。由于两个可选项目的考试都是在室内，如遇下雨天，则最好完成室内项目后在去进行长跑考试，这样考试前能保持鞋子衣服的干爽。

　　与此同时，女生还需做好思想准备：考试时例假来了怎么办？对此，姜超建议尽量不要因例假而申请缓考，因做好充分思想准备，努力克服，勇敢面对。“一来缓考时间十分接近中考，不仅会占用复习时间，还会增加压力。二来，缓考时人数较少，没有气氛，一般成绩都没有模拟考时候好。“姜超说。

　　（记者崔易）

责任编辑：苏仕颖

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