高考即将拉开帷幕考生如何调整至最佳状态

来源:人民网 2017-06-06 15:10 /

　　2017年高考将于明天拉开帷幕，考前一天你要做怎样的调整，如何才能以最佳的状态迎接高考？

　　关注天气变化

　　今天要关注一下天气预报，以便准备合适的衣服。明天考试，建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服，且要在今晚提前备好。部分地区，如海南、江西等地，高考期间预计有有雨，考生要备好雨具，合理规划出行时间和路线。

　　提前“踩点”熟悉考试教室

　　今天上午，考生可在家长的陪同下，提前“踩点”。确定好交通工具后，计算从家里到考点需花费的时间。考试当天，要多提前一些时间出发。一旦确定了交通工具和路线，考试当天最好不要更改。

　　食谱忌大变

　　考试期间，考生的食谱、饮食量都不要刻意改变。饮食要保证主食的摄入量，大脑思维运转主要依靠葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

　　考试期间忌喝咖啡

　　浓茶和浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反影响睡眠质量。考试期间尽量不喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响发挥。

　　午睡考生自愿家长别催促

　　考试当天，午休时间有3个多小时，中午是否小睡，根据个人情况而定，不想睡，家长也别催促。如果中午要在宾馆休息，家长最好在今天合适的时间，带孩子到预订的宾馆客房提前感受一下，看看房间的环境喜不喜欢，以免考试当天中午，因不适应新环境而休息不好。需提醒的是，不论考生考试当天在哪里午休，一定要注意别睡过头。

　　考试用具提前放好

　　今天晚上，考生应将准考证、身份证，连同考试所需的黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等一同放在一个透明的文具袋里。需注意的是，在准备文具这个环节上，父母切莫代劳，让考生自己完成准备工作，家长可以帮助复查一遍。另外，涂改液、修正带、计算器、非指针式手表等物品不许带进考场。

　　家长心情要愉快

　　高考前，家长心情好，家里气氛就好，营造一个温馨的家庭环境，有助于调整考生心态，减轻考生心理压力。（人民网教育频道综合整理人民日报客户端、大连晚报）

责任编辑：凌芹莉