中考最后一周冲刺南安名师为您全面支招解惑

来源:南安商报 2014-06-12 15:31 /

心理篇别去想自己能超水平发挥

　　考生在这段时间，有一个重要的任务——调整紧张程度。

　　考试紧张，这是很正常的事情。适度的紧张是很有必要的，只有这样才能够真正重视考试，发挥自己的水平。但是，不能过度紧张，否则会给自己很大的压力，也不利于水平的发挥。

　　保持适度的紧张有利于复习迎考。然而，大部分同学往往是紧张过度，因此，学会调节紧张程度显得尤为重要。同学们可运动、散步、打坐、听音乐、玩游戏、聊QQ或微信，和同学聊天。

　　要相信自己的水平，相信自己已经准备得很好了，可以考出自己的水平。时刻给自己打一打气，把自己的要求降低，心态就平稳了，也就高兴了，思路就打开了。有些同学很紧张的原因是，他们幻想自己能超水平发挥，考出超出自己水平的成绩，所以当他们面对现实中自己不会的题目时，就会梦想破灭，突然间紧张起来。所以，要放弃幻想。

　　有些同学看到别人在认真复习而自己读不进去就会很紧张。这时，他总以为别人学了很多而自己没有，和别人的差距拉大，所以紧张。这时，你要告诉自己，别人认真的样子并不一定就是学进去了，即使真的学到一些，也不可能一下子提高很多。这样想就不会紧张了。

运动篇挺胸抬头快步走可增强信心

　　这段时间最好不要玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑中形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。适量的适度体育锻炼，微出汗即可，增强体质，防止感冒和中暑，切忌太激烈运动，防止过度劳累和运动受伤，特别是临睡前，以免因运动后太兴奋而影响休息。

　　临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。教师对学生的学习和生活要多关心。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

　　同学们可根据自己的情况，适度运动，如慢跑、跳绳、散步、听音乐，也可与老师、家长、亲友交流。保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑，但不宜做过于剧烈的运动，应避免大汗淋漓。