5.选用凉爽寝具,消除夏日的酷热。
夏日夜晚,闷热难以入睡,但是如果将寝具维持在温度28~30℃、溼度保持在50~60%,就能使身体保持在舒适的温度下,也能感觉凉爽不黏热!
建议妳可以试试透气良好的草枕,或是触感柔软的枕头,使头部感到清凉,即使体温再高,身体也不会感到闷热、不舒服了。另外,透气良好的凉竹席、藤草席,也具有散热效果,是夏日凉爽的好帮手喔!
夏季晚间7祕诀让你身心清爽(资料图)
6.静心打坐,听听清凉音乐,从“心”底开始清凉舒畅。
夏天加上工作的压力,人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅,还真有点困难。古人说,心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉,才能达到真正的清爽舒畅!
炎热的夏夜,让自己安静下来打坐15分鐘,或是深唿吸数息也可以。要不然就沈浸在清凉音乐裡,舒缓白天的焦虑紧张,没有烦躁与闷热,只有悠闲与舒适。
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