不同体型如何来减肥
核心提示：不同体型的男人怎样运动减肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 2025年国考分数线公布
2025-01-15 10:39 - 俄外长：俄中关系是维护世界稳定的重要因素
2025-01-15 10:15 - 泽连斯基提议乌国家战时状态再延长90天
2025-01-15 10:15 - 委内瑞拉限制荷法意三国外交官人数
2025-01-15 10:15 - 尹锡悦15日上午被捕
2025-01-15 10:14 - 越南与俄罗斯签署核能合作备忘录
2025-01-15 10:14 - 阿根廷2024年全年通胀率达117.8%
2025-01-15 10:12
- 2025年国考分数线公布
- 猜你喜欢:
-
高庚杓经纪公司辟谣 本人也称“没那么疯狂”2025-01-082025年1月16日油价调整最新消息：油价要大涨！2025-01-13国台办举行2025年首场新闻发布会 总结2024年对台工作2025-01-15
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
祝贺！我国最大“沙戈荒”光伏项目成功并网2024-12-19
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服