因"材"施教不同体型的男人如何减肥

来源:39健康网 2012-08-22 16:28 / 海峡都市报电子版

　　核心提示：不同体型的男人怎样运动减肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。

直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)

西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤：

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

练习步骤：

　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、左右腿各50个垂直举腿。

　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

猜你喜欢:: 人民法院2024年依法再审纠正涉产权冤错案件46件72人2025-03-08

以实招硬招推动经济持续回升向好——五部门主要负责人回应中国经济热点问题2025-03-07

载有菲律宾前总统杜特尔特的飞机抵达荷兰2025-03-13

评论(因"材"施教不同体型的男人如何减肥) 已有0条评论: 您需要登录后才可以评论，登录| 注册

来说两句吧.......

登录 | 注册

匿名发表

频道推荐: 罕见出土五件古代“蒸锅”，其中一件大有玄2025-02-05

重庆市人大常委会原副主任郑洪一审获刑15年

中办印发《通知》在全党开展深入贯彻中央八

3月19日油价调整最新消息：92和95号汽油价

新闻推荐: @所有人多项民生礼包加速落地快来查收三峡大坝变形？专家：又有人在恶意炒作北京新一波疫情为什么没出现死亡病例？戴口罩、一米线疫情改变了哪些习惯？呼伦贝尔现幻日奇观彩虹光带环绕太阳

精彩视频: 医解百科︱生气，谨防甲状腺结节找上你！（视频）

“凤回大明”虹山花朝季暨首届乡村文旅亲子徒步活动启动（视频）

春有约花不误篮球比分直播：开元寺樱花盛开

 闽台两东石同数一宫灯(视频)

专题推荐: 关注泉城养老服务打造幸福老年生活

闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服

新征程，再出发——聚焦2021年全国两会
 2020福建高考招录

48小时点击排行榜: 漳州市教育学会学科教学研究会换届暨中小漳州芗城：“3·15”聚焦消防产品安全芗漳州芗城：食品安全“你点我检”芗城区市南靖县开展“纪念3·15国际消费者权益日 2025福建土楼（南靖）景区深圳专场推介会南靖：开展“3.15”联合检查严把消防产篮球比分直播：商务部门正酝酿制定姜母鸭地方制作技中储粮储运公司原党委常委、副总经理刘福

球探体育比分_篮球比分直播-投注官网