洗澡健身操帮你缓解腰痛
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 遵义市播州区人大常委会原党组书记、主任罗仕国被开除
2024-11-20 10:27 - 澳门特区行政长官贺一诚发表年度施政总结
2024-11-20 10:03 - 辽宁省纪委监委通报5起违规吃喝典型问题
2024-11-20 09:57 - 27岁女子做祛斑手术10天后离世 家属已送去尸检
2024-11-20 09:25 - 17岁女孩查出宫颈癌已是晚期 医生：刚生过孩子没多久
2024-11-20 09:25 - 我国首个！新规范首次建立人身险理赔服务评价管理体系
2024-11-20 09:23 - 最高检：在检察履职中有力震慑犯罪维护稳定
2024-11-20 09:23
- 遵义市播州区人大常委会原党组书记、主任罗仕国被开除
- 猜你喜欢:
-
欧盟领导人非正式会议讨论竞争力和欧美关系议题2024-11-09中国羽毛球大师赛：“梁王”组合迎“开门红” 石宇奇复出取胜2024-11-20罗志祥告诫选秀学员：不要像我一样犯错2024-11-13
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
侵华日军新罪证“满洲农业移民入植图”展出2024-09-18
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服