孩子睡眠不足9个小时将拉低成绩

来源:新闻晨报 2012-07-04 09:20 / 海峡都市报电子版

　　昨天，上海首个儿童睡眠障碍诊治中心在上海儿童医学中心露面，儿童睡眠专家表示，睡眠不好，会影响学习成绩。在近期刚结束的一份对10所小学 2000多个小学生调查发现，平时每天睡眠时间不足9小时的孩子，注意力、数学语文能力等各项学业成绩指标均差于睡眠时间9小时以上的孩子。

频出简单失误可能是缺觉

　　这份调查结果让调查组的专家大为吃惊。被调查的孩子被分成了每天睡眠不足9个小时、睡眠9个小时到10个小时、睡眠超过10个小时三个组别。专家从注意力、自觉性、语文能力、数学能力、总体成绩、记忆力甚至是学校关系等多个方面进行调查。结果，在这7个方面，每天睡眠不足9个小时的孩子全部“输给”睡眠超过9个小时的孩子。

　　不少家长认为，“睡得少”是刻苦学习的集中体现。然而事实恰恰相反，睡眠不足将对孩子的学习记忆造成不可逆的损害，慢性睡眠缺失对儿童学习记忆功能的损伤可能具有隐匿性。调查组负责人、儿中心儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆指出，睡眠对儿童来说，不仅有保障机体复原的作用，同时还有调控体格生长、学习记忆的功能，“目前尚无足够的证据证明慢性部分睡眠不足会直接影响智商，但可以证明缺觉学生的注意力以及工作记忆确实受到了影响。睡眠不足时，大脑部分功能区域出现不同程度的抑制状态，这使得学生在进行一些简单学习时常常出现失误。所以，当孩子在学习的小问题上出现错误，可能不只是粗心所致，更要考虑到孩子是否缺觉。”

婴儿“不抱不睡”是恶习

　　在门诊中，儿童睡眠专家经常碰到各种各样睡眠问题。调查显示，学龄前期儿童中约25%-50%伴有睡眠问题，在4岁到10岁的儿童中占37%。在青少年中，40%自诉存在睡眠问题，且12%承认自己是“慢性睡眠不良”。

　　专家指出，随着肥胖儿童增加，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也在增加。而过敏、哮喘的孩子因呼吸不畅睡眠也不好。还有的孩子出现夜惊、白天嗜睡等问题。其中，绝大部分的孩子睡眠习惯不好，躺在床上看书、听着音乐入眠、晚上喝咖啡等不良习惯，将会严重影响孩子睡眠。目前，小小孩最大问题就是不会独立睡眠，很多小婴儿都有“不抱不睡”的恶习。门诊中，甚至出现了两三岁还要父母抱着抖动着睡觉。而学龄期孩子则因课业负担太重，被剥夺了睡眠。

减轻压力可延长睡眠时间

　　昨天，全国儿童睡眠协作组组长刘玺诚指出，课业负担重、玩电脑、看电视都影响孩子睡眠，孩子睡眠时间在逐渐减少，但孩子对睡眠的需求却没有减少。专家曾做过试验，一些原本每天只睡六七个小时的中学生，不给他们任何压力，结果他们可以每天睡到9个小时。

■如何判断孩子睡眠不够？

　　1、早上起床出现唤醒困难；

　　2、周末需要狂补睡眠。一般周末可以多睡一个小时，但是，如果周末要多睡两三个小时，甚至一整天来缓解就要增加睡眠；

　　3、白天精神不好。

■如何营造睡眠环境？

　　1、家长要给孩子营造舒适、安静的睡眠环境，不要在卧室内放电视；

　　2、睡前不要玩游戏，(睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡；

　　3、不要经常抱着宝宝睡觉，容易导致孩子形成“不抱不睡”的恶习。