睡眠不足有什么危害什么是健康睡眠应该怎么睡

来源:中国新闻网 2017-03-21 11:49 /

　加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中，不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”，一线城市更是“缺觉重灾区”。

　　8小时睡眠离我们还有多远？睡到自然醒何时不再奢侈？3月21日世界睡眠日到来之际，这些问题再度引发人们关注。

　　《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。

　　失眠地图上的中国年轻人

　　每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天，晚上倒在床上却难以入睡，这是北京白领李驰的生活常态。34岁的他现在是北京一家外企的职员，相比于加薪升职，如今，他更希望自己每天能早点下班睡个好觉。

　　“一天睡够8小时是奢望，在单位经常加班到10点以后，躺在床上已经是12点，感觉整个人都木了，又不能马上睡着。”李驰对中新网(微信公众号：cns2012)记者说，自己已经记不清上次睡到自然醒是什么时候的事，在刚刚过去的一周，因为加班，他每天平均睡眠时间只有5小时。

　　在上海一家民营企业工作的何雅珍面临类似的困扰。

　　“上了一天班，回家躺在床上很累，但就是不想睡，刷刷手机就到12点以后了，几乎每天如此。”何雅珍说。

　　李驰与何雅珍都不过是众多中国年轻人的一个缩影。

　　近期一份反映中国人失眠状况的“失眠地图”走红网络，这份名为《2017年中国网民失眠地图》的调查报告显示，来自全国362个城市的8567份有效问卷中，近八成的参与者曾有失眠经历，其中上海占比最高，达87.76%，广州、长沙、北京、深圳等城市紧随其后，一线城市成为“缺觉重灾区”。

　　而另一份由中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠现状报告》给出的结果也不乐观——在近6万10岁至45岁的被调查者中，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

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