睡眠不足有什么危害什么是健康睡眠应该怎么睡

来源:中国新闻网 2017-03-21 11:49 /

　　资料图：重庆某景区工作人员戴着“世界睡眠日”面具。　杨孝勇摄

　　是什么夺走了我们的睡眠？

　　李驰说，“没时间睡觉”是最主要的原因。但对于在北京当公务员的28岁女孩杨淼来说，失眠更多是来自于精神上的压力。

　　“平时工作突发情况比较多，搞得自己很紧张，睡不好。好不容易盼到休息日，晚上会忍不住熬夜，早上6点钟又自动醒来了。”杨淼说，好像永远有什么事在催着自己一样，不能踏实睡觉。

　　杨淼的遭遇并非个例，《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。

　　此外，中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。

　　调查显示，93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态。

　　“我知道这样挺无聊的，但晚上就是舍不得放下手机，晚饭后就开始玩手机，追剧、聊微信，不知不觉就到12点。”作为一名“手机依赖症”受害者，北京白领陈晶告诉记者，这几年，自己平均每晚耗费在手机上的时间都接近2个小时。

　　2017年3月20日，世界睡眠日前夕，北京大学人民医院举行义诊活动。中新网记者张尼摄

　　失眠究竟有多恐怖？

　　2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议——新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。

　　以上述标准来衡量，包括李驰在内的很多人睡眠不达标。

　　《2017年中国网民失眠地图》调查显示，调研参与者中有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神睡不着。

　　在首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平看来，这属于偶发性失眠的表现，而偶发性失眠属于急性失眠，会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外，工伤等情况的发生。

　　此外，如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。

　　“失眠最主要影响白天功能，出现乏力、困倦等，而长期慢性失眠会引起心脑血管合并症，造成冠心病发病率高、高血压等等。”北京大学人民医院呼吸内科主任医师董霄松对中新网记者解释说。

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