睡眠不足有什么危害 什么是健康睡眠 应该怎么睡
2017年3月20日，重庆涪陵红酒小镇举行“健康睡眠远离慢病”主题活动。 陈超 摄
拿什么拯救我们的睡眠？
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”，目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康及质量。
世界卫生组织一项对14个国家和地区25916名就诊的病人进行的调查发现，有27%的人有睡眠问题。
“睡个好觉”对于很多人来说已不是一件简单的小事。失眠地图上的我们又该如何拯救自己的睡眠？
在北京大学人民医院精神科主治医师曲姗看来，改善睡眠质量的措施无非简单两点——建立良好、科学的作息时间；发现持久的睡眠障碍及时到正规机构就诊。
她表示，由于引起失眠的因素也很多，如肿瘤、甲亢、药物反应、吸食毒品等，所以出现失眠症状时，应当及时就医。患者可以先到神经内科或者睡眠科等确定导致失眠的病因，如器质性病变被排除，就要考虑去精神心理科就诊，必要时要进行药物治疗。
不过，相信对于不少缺觉的年轻人来说，拯救睡眠的最好方式或许是从放下手机、早点上床睡觉开始。(应受访者要求，文中部分人物为化名) (记者张尼)
责任编辑：凌芹莉
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