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山西太原2017中考体育提分建议 中考体育怎么得高分

来源:山西晚报 2017-03-28 17:47 /

­  为了方便中考生备考2017中考体育,新东方在线中考网整理了《山西太原2017中考体育提分建议》,供大家参考。

­  必考项目

­  男子1000米 女子800米

­  要点:取胜的关键在于平时体能的积累和考试时合理分配体能。刚开始跑要均匀加速,最后200米冲刺加速跑。如果一开始忽快忽慢,体能会很快消耗尽。

­  立定跳远

­  要点:最好穿硬底鞋,起跳时两脚与肩同宽,轻轻挪动,脚后跟蹬实,重心在腰腹上,而非前脚掌上,身体姿势就高不就低,不要垫步连跳。平时除了训练腿部力量,还要加强上肢和腰部力量。

­  选考项目

­  坐位体前屈

­  难度:

­  (属于较易拿分的项目,充分练习后易拿高分,女生选择较多)

­  注意:此项目不适合个高、腿长、身形较瘦的同学;考试时,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

­  1分钟跳绳

­  难度:

­  (适合大部分考生,对坐位体前屈不适应的考生,建议选此项)

­  注意:必须在考试塑料硬板上跳,否则不算成绩;跳绳不要用钢丝绳,因红外线计数会不准确。

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