出国留学面临哪些压力如何排解压力利用多方资源疏导

来源:人民日报海外版 2017-12-21 10:13 /

　　正视压力学会自我调节

　　正视压力并学会主动调节情绪，则大部分人的焦虑感都会或多或少地得到减弱。刘超说：“细想来，在国外读书两年，时间也不算长。而有这样的经历很难得，应该学会珍惜。曾经的我不会主动交朋友，留学的新环境倒是让我没了顾虑，能主动和别人交流，也交到了一些好朋友，这让我非常有成就感。我现在状态好多了。”

　　陈飞说：“必须承认，负面情绪是生活中的一部分，但每个人都可以活得很精彩。我就很喜欢现在的专业和学校，所以我会把自己的生活安排得很丰富，旅行、运动、聚会……这使我在学习和休息之间收获平衡。”

　　国外的大多数学校里都有中国学生组织，加入学生社团组织对减少孤独感、降低焦虑情绪很有帮助。此外，培养健康的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，也是缓解压力的有效方法之一。同时，学子应该正确看待学业或者社交方面遇到的不顺，不必因为一时的挫折而全盘否定自己。

　　当然，并不是每个人都能成功地适应国外的环境。学子和家长应该在留学前就对学子的心理状态做出正确评估。

　　利用多方资源进行疏导

　　在很多发达国家，心理咨询系统非常成熟健全，学校内设立有各类心理咨询机构，为学生提供完善的心理疏导服务。学子可以充分利用这些校内免费资源进行心理疏导。“在康奈尔大学，心理咨询机构非常多，分工也非常细。在学生入学时，学校会向我们详细地介绍心理咨询机构的设置。这些机构的服务基本都是免费的，这让我印象深刻。”在该校就读的张悦芊介绍道。

　　传统观念对于心理咨询存在偏见，觉得去进行心理咨询和心理辅导就说明这个人不正常，而这会让很多学子认为寻求心理帮助是一件丢脸的事。“对于中国留学生来说，从意识到自己可能存在一些心理问题到寻求帮助，这一步的跨越非常困难。”张悦芊提道，“在康奈尔大学，有70%的学生都曾经在心理咨询机构咨询过，这样高的比例反映的并不是学生普遍心理状况不好，而是学生对自身的心理状况非常了解，学校也能对学生的状态很好地把握。”张悦芊认为，寻求心理帮助，并非一件难堪的事情。如果学习和生活中的压力对自己的心理状况产生影响，那么，去寻求专业的帮助恰恰是对自己和家人负责的表现。

原标题：学会破解压力走好留学之路

责任编辑：凌芹莉