高考最后一周考生如何做好最后的准备？

来源:扬州晚报 2015-06-02 18:05 /

　　【饮食】

　　和平时差不多就行啦

　　孩子辛苦，要不要多补补？

　　饮食量不要增加太多

　　“有家长担心孩子营养不足，想为孩子多补脑，高考期间甚至以大鱼大肉伺候考生。这其实是不对的。”扬大附中一位资深高三班主任表示。“考前饮食不要刻意改变，在临考前数天及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。”

　　还有家长喜欢在考试期间为孩子煲“老火靓汤”，心意虽好，效果却不一定好。老师表示，适当煲汤是可以的，但没必要天天煲汤。临考前跟平常的饮食改变太大，考生的肠胃一下子调整不过来，反而不是好事。“因为正值夏天，煲汤应以清淡为主，适当补充一些红萝卜、核桃、粟米等营养价值高但又不油腻的食物。同时，煲汤不宜煲太久，最好不要超过2小时。”

　　孩子喝咖啡提神，行不行？

　　可以喝一些，但不要太浓

　　不少考生有喝咖啡的习惯，考前为提神喝咖啡甚至成了一些考生的“必修课”。对此，老师建议，考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓。因为浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响考生睡眠质量。“特别要提醒的是，咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥，因此考生不宜在考试前喝过多咖啡。”

　　【新闻附件】

　　这几天，可按“谱”做饭

　　高考期间可以吃哪些健康的食物呢？本报为您准备了几道经典食谱。

　　■食谱一

　　早餐：小青菜蘑菇鸡蛋面、豆浆、坚果

　　中餐：清蒸鸡、茼蒿豆皮汤、炒茭白胡萝卜黄瓜青椒

　　晚餐：萝卜海带汤、炒玉米、松子、虾仁、炒生菜

　　■食谱二

　　早餐：绿豆粥、菜包、鸡蛋、水煮花生、牛奶、樱桃