明星健身房张辛苑周艺轩减脂运动教学 锻炼“马甲线”该吃什么
【双人上抬腿】
女生做的时候，可以先屈髋（胯部），做一个半深蹲位。男生双腿并拢微屈，双手握住女生脚踝，再将双腿伸向天空，触碰女生伸出的手。随后，男生双腿回到垫子上，不要触碰垫子，女生始终保持臀部向下，一只手向前伸直。
【双人俄罗斯转体】
两个人面对面坐在垫子上，双腿交叉作为一个互相的牵制。双方开始做卷腹运动，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起来的时候做一个旋转，做的时候脚不能离开地面。男生可以锻炼到腹部核心力量，女生也可以锻炼臀部、腰部力量。
好朋友、情侣之间进行互动健身训练，不失为一种趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目的理念，“自律以自由，健身以健心”，学会“放松”地享受健身时间，才能真正锻炼身与心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷尔蒙》两档节目将陆续登陆微博、优酷、搜狐、爱奇艺、腾讯等平台播出，更多健身方法，敬请关注！
原标题：张辛苑周艺轩来袭！明星健身房带你hithithit
责任编辑：陈辉达
- 相关阅读:
- 淘宝红人揭秘2017秋冬流行元素 《疯狂衣橱》翟天临获好评2017-11-102017全明星LPL票选投票11日结束 Rookie重回中单第一2017-11-09明星大侦探3白敬亭吴磊频频开挂 第三季嘉宾名单受期待2017-11-08
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 为何少数药物医保谈判失败？国家医保局解读
2024-12-10 14:48 - 北京市职工医保个人账户共济范围扩大至近亲属
2024-12-10 11:10 - 两部门发文：鼓励村卫生室、零售药店参加医药集采
2024-12-10 11:10 - 余华英拐卖儿童案12月19日重审二审开庭
2024-12-10 11:08 - 黄茅海跨海通道11日15时正式通车试运营！初期免费通行
2024-12-10 11:08 - 宜春市中医院原党委书记周亚林严重违纪违法被开除党籍
2024-12-10 10:34 - 女子称被偷拍 男方:要没拍砸你手机 引发网友热议
2024-12-10 10:15
- 为何少数药物医保谈判失败？国家医保局解读
- 猜你喜欢:
-
韩国首尔爆发示威游行 社会秩序未受明显干扰2024-12-05意甲综合：拉齐奥力克那不勒斯 佛罗伦萨小胜卡利亚里2024-12-09多项新规12月1日起施行 事关每个人日常生活2024-12-01
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
侵华日军新罪证“满洲农业移民入植图”展出2024-09-18
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服