中国人多胖肚内脏脂肪囤积想甩掉肥肉先了解胖因

来源:海西晨报 2015-07-24 08:27 / 海峡都市报电子版

　　夏天是一个“露肉”的季节。为了让爱美人士早日跟赘肉说拜拜，晨报特意邀请解放军第一七四医院内分泌科黄昭穗主任，为您盘点各种肥胖现象，支招减肥。

【过劳肥】

　　夜宵以流质为主

　　周小姐从事平面设计类行业，长期坐在电脑前制图，经常要通宵熬夜改图。“我这样烧心烧肝，压力又大，皮肤变差就算了，怎么还胖了？”周小姐很疑惑，便前往医院检查。

　　医生指出，这就是典型的“过劳肥”。据介绍，因为饮食不规律、运动量下降、工作压力大、睡眠时间少而导致的肥胖现象，称为过劳肥，类似设计师、编辑及IT人员是高危人群。

　　黄昭穗主任建议，因为工作性质决定，熬夜、坐班等“过劳”无法避免的市民，要少吃碳水化合物等食物。如果下了夜班肚子饿要吃夜宵，建议以流质的、容易消化的食物为主，如水果、小米粥、面等。此外，建议少食多餐，控制好一天的摄入量，还要多运动，增强抵抗力。

【病理性肥胖】

　　先治疗基础病

　　生病后很多人都会瘦下去，但有些疾病却会让人胖起来。黄昭穗主任介绍，甲减、柯兴氏病、滥用激素等都会让人胖起来。对于这种情况，建议先治疗基础病。外用激素而导致肥胖的，在病情基本稳定停用激素后，体重也会慢慢下去。

　　值得注意的是，便秘也会让人发胖。便秘的朋友日常应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水，避免煎炸干炒刺激类食品；作息有序；增加户外活动。此外，深长的腹式呼吸也能促进胃肠蠕动。

【虚胖水肿】

　　运动后流汗减肥

　　有一种胖叫做“虚胖”。虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，与其说虚胖是一种症状，不如说虚胖是一种体质。黄主任认为，很大一部分人虚胖其实是水肿。

　　黄主任指出，如果出现精神萎靡，早晨起来眼睛浮肿、四肢沉重，且肥胖部位的肉较为虚浮；平时口味较重，饮水较多等症状，就是水肿。

　　黄昭穗主任建议：水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如冬瓜、西瓜等，减少食盐的摄入量。水肿型肥胖可以通过运动减肥，比如瑜伽、慢跑等，最好能出汗。

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　　中国人多胖肚

　　中国人的肥胖有一大特点就是内脏脂肪囤积，肥胖部位多在腹部，也就是常说的男性“啤酒肚”、女性“游泳圈”。黄昭穗主任介绍，目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。

　　世界卫生组织拟定的世界标准是，BMI在18.5-24.9时属正常范围。但是，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人不一定适用。中国人体重指数的最佳值应该是20-22，大于22.6为超重，大于30为肥胖。

　　哪种运动最减肥？来看看1小时各项运动所耗热量吧！逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。

　　名医名片

　　黃昭穗，第174医院内分泌糖尿病科主任、主任医师，南京军区内分泌代谢专业学会副主任委员，球探体育比分：中西医结合糖尿病学会副主任委员，球探体育比分：内分泌学会、糖尿病学会常务委员，厦门市内分泌学会、糖尿病学会副主任委员。从事内分泌代谢临床医疗、教学、科研工作30余年，擅长脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺、痛风、肥胖症、儿童（成人）矮小症、性早熟及疑难杂症的诊治，对甲状腺疾病、糖尿病及其并发症的治疗有独到之处。对小儿内分泌专业同样独具建树，擅长儿童（成人）矮身材诊治及儿童性早熟导致身材矮小的诊治。

　　门诊出诊时间：

　　每周一、三、五上午

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