“骑行风”盛行警惕手腕损伤医生提醒：适量运动

来源:厦门日报 2024-08-28 11:55 /

　　最近，“骑行风”在不少城市盛行，选择骑车出行的人也越来越多，有人因没注意骑车姿势而患上“不死癌症”——腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。厦大附属第一医院骨运动医学和手足显微外科陈炳艺主治医师提醒：任何运动都要适度，避免损伤身体。

　　陈炳艺介绍，TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔哒声。“这种情况常常出现在运动爱好者身上，由于较难痊愈，常被称为‘不死癌症’。”陈炳艺说，TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是由于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。

　　如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因。一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。“骑行”导致这种情况，一般是长时间手撑车把诱发损伤。

　　陈炳艺表示，在接诊的患者中，也有打羽毛球、网球等运动甚至是俯卧撑导致的TFCC。发现手腕关节不适，就应暂停运动，贴药膏休整几天，症状基本可好转。但若是情况较为严重的TFCC损伤，就需要配合腕关节之举保护制动4-6周，并配合康复训练，更有甚者需要进行微创手术。

　　那么，骑车过程中应如何预防TFCC损伤？陈炳艺表示，骑车时，尤其是骑弯把自行车，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之，导致运动损害。正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在车把上，每10分钟要改变一下手在握把上的位置和姿势。

　　医生提醒：任何运动都要适度，避免损伤身体。若手腕旋转时出现小拇指一侧疼痛或听到“咔嗒”声，就要高度警惕，可能不是简单的扭伤，最好到专科就诊评估，制定个性化治疗方案。

　　（厦门日报记者陈莼通讯员李欣）

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