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末伏养生重在防燥祛湿 厦门市民要养阳气莫贪凉

来源:厦门日报 2024-08-16 12:03 /

  14日正式进入末伏,厦门天气仍炎热。末伏是三伏中的最后十天,夏末秋初,天气又热又湿,中医称之为“暑湿”。复旦中山厦门医院中医科/中西医结合科执行副主任马骏结合厦门气候特点提醒广大市民,末伏养生重在防秋燥、莫贪凉、祛湿气、养阳气。

  防秋燥:谨防“秋老虎”,避暑不可忘。上午10点至下午4点尽量避免户外长时间作业,外出最好打伞,避免太阳直射,少量多次及时饮水,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。

  莫贪凉:注意防暑的同时,也需注意防寒。高温和空调环境交替,容易出现热伤风感冒。从炎热的室外进入空调房时,应提前将汗擦干,骤热骤冷之间要让身体有个缓冲;体质较弱的人群可随身携带小丝巾、小毛毯等物品,进入空调房时护住肩颈等部位,同时加强锻炼,提升免疫力。

  祛湿气:中医的一年五季中,长夏涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。末伏虽到,仍值长夏时节,湿为长夏的主气,祛湿尤为重要。这一时期厦门往往台风较多,空气湿度大,再加上暑热汗出粘衣,或因涉水淋雨(如游泳),人体易感湿邪。脾胃在五行属土,与长夏之气相通,喜燥而恶湿。因此,末伏这段时间里,人们容易出现食欲不振、腹胀腹泻等症状,应特别注重健脾祛湿:在饮食方面减少冰饮摄入,避免生冷油腻,少食辛辣以防肺气太盛,宜选择新鲜易消化的瓜果蔬菜等食物;保持居住环境干燥通风,阴雨天关窗,天晴开窗,湿度大时可用空调或除湿机除湿,也可佩戴佩兰、香薷等除湿香囊;外出时带好雨具,淋雨后及时擦干身体,避免湿气侵入。

  养阳气:阳气是身体健康的保证,更是身体充满活力的源泉。抓住三伏的尾巴温养阳气,坚持体育锻炼,促进脾胃运化。体质较弱的市民可以选择八段锦、易筋经等养生功法,或选择三伏贴、艾灸、晒背等中医特色疗法,有助于驱散潜伏在体内的寒邪,增强机体抵抗力,减少疾病在冬天发作。

  (厦门日报记者 楚燕 实习生 戴涵睿 通讯员 卢燕华 罗艾君)

原标题:末伏养生重在防燥祛湿 市民要养阳气莫贪凉
责任编辑:方迪
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