厦门体育中考明开考 建议：考前一天无需大强度锻炼
明天起，厦门市所有初三学生都将陆续参加中考体育考试，和往年一样，今年的体育成绩将被计入中考总分，也就是说，体育考得好不好，将直接影响中考总成绩。
对于第一阶段的考试，厦门双十中学体育老师何小萍此前在接受导报记者采访时建议，到了考前一天，考生就无需像平时那样大强度锻炼，只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心，并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
考生需注意，因为饭后半小时才适宜运动，这里的运动还包括考前准备活动，所以考生要注意掐好时间吃早饭。考前，考生还可以适当地补充些能量饮品，也可以自己调些葡萄糖水或生理盐水来补充能量，但不建议喝饮料。在考前20分钟考生就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。特别是考实心球前还要注意把上肢的准备活动做充分了，比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。
至于细节方面，考试若遇下雨天，考立定跳远之前要将鞋子先在干的地方踩一踩再上测试仪器，以防滑倒；下雨天考试，到实心球场地前要准备毛巾或纸巾，以防手滑。
责任编辑：袁静静
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