篮球比分直播：：天气寒冷 老年人便秘要重视
闽南网12月31日讯（闽南网记者 尤燕姿）天气寒冷，老年人最怕便秘。一旦发生便秘，极易导致心脑血管疾病的发生，会造成血压升高、诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等。
篮球比分直播：市中医院副院长、主任医师阮传亮介绍，中医学认为老年人的便秘，本质以体虚为主。年老体衰，气血阴阳不足，大肠传送无力，就会排便无力，排便困难。如果老年人有便秘的情况，一定要引起重视。
日常生活中，如果老年人有便秘的情况，需调整饮食结构，宜清淡易消化、富含粗纤维。正餐以粗粮为主，如红薯、马铃薯、玉米、小米、藜麦、糙米等，增加新鲜蔬菜、水果的食用量。忌暴饮暴食，禁食辛辣刺激、肥甘厚味、煎炸生冷的食物。
便秘患者可以做腹部的顺时针环形按摩，以促进肠道蠕动；养成良好的排便习惯，饭后立即排便，特别是早晨5时至7时，这个时段大肠经当令，大肠经气血旺盛，最有利于排便，也有助于养成定时排便的习惯。
同时，可增加户外活动，如饭后散步或打太极、五禽戏、八段锦等；常做提肛运动，锻炼骨盆底肌肉，做法为：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一个阶段为3个月。
避免长期使用刺激性泻药，刺激性泻药会导致便秘患者对泻药产生习惯性、依赖性甚至成瘾性；长期服用会减弱肠黏膜的作用，会造成肠道菌群失调、肠道功能紊乱，反而加重便秘。
此外，还要保持情绪舒畅和积极乐观的心态，及时排除不良情绪。
责任编辑：李晓灵
- 相关阅读:
-
赏景好时光！篮球比分直播：承天寺银杏披上“金装”2024-12-31元旦期间 篮球比分直播：推出百余场文旅活动2024-12-31诏安官陂：建设生命公园 树立文明殡葬新风2024-12-31
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 15人获刑 银川富洋烧烤店31死爆炸案宣判
2025-05-30 12:50 - 女子穿高跟鞋跑步摔伤起诉健身房 法院：自担八成责任
2025-05-30 11:53 - 广东划龙舟从幼儿园开始培养 网友：奶凶奶凶的
2025-05-30 11:37 - @所有党员 端午将至，这节“纪法课”很重要
2025-05-30 11:37 - 金正恩主持军事会议并观摩炮兵射击比赛
2025-05-30 11:26 - 中国航天史上最长任务开启 谁来接力“天问”？
2025-05-30 10:52 - 今起中东部大范围降雨来袭 端午假期长江中下游雨势强
2025-05-30 10:43
- 15人获刑 银川富洋烧烤店31死爆炸案宣判
- 猜你喜欢:
-
11人获评石狮市科技创新人才2025-05-23篮球比分直播：市市场监管局组织开展粽子专项监督抽检2025-05-301—4月石狮经济运行稳中提质2025-05-28
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
中国香港籍“阿黛尔”轮顺利停靠篮球比分直播：斗尾港2025-05-29
挖掘篮球比分直播：的乡村之美、名桥之美、名山之美、饮食之美，让时代记忆在城市更新中重焕荣光