高考缓解压力的方法 减压活动睡前运动方法介绍
高考缓解压力的方法 减压活动睡前运动方法介绍
高考在即，很多考生出现了紧张、焦虑情绪。专家建议，考生应保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，在考前进行适当的运动，可以让紧绷的神经得到舒缓，进而改善焦虑情绪。
湖南省第二人民医院心身医学科医生李莉说，高考前出现焦虑情绪的情况在考生中较为普遍。有很多考生晚上会出现失眠、焦虑等问题，建议这部分考生可以在睡前做适当的呼吸练习和慢节奏运动。
考生平躺在床上的时候，可以微微闭上眼睛，把双腿放成与肩同宽，做呼吸放松训练。
李莉建议，考生每天可以进行30分钟到1小时的体育运动，适当锻炼有助于减轻压力。家长可以陪考生进行一些有氧运动，如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。
还有一些考生由于久坐，出现了肩颈疼痛等症状，容易影响睡眠，适当进行肩颈保健操、太极拳等舒缓的运动，可以有效缓解此类症状。
原标题：专家建议：高考前夜家长可陪孩子适当运动，舒缓焦虑
责任编辑：李晓灵
- 相关阅读:
-
一加nord什么时候发布多少钱 一加nord价格参数配置介绍2020-06-297月1日意大利疫情最新消息情况：新冠确诊病例+死亡人数统计2020-07-01陈学冬曝光某酒店非法捕捞 为保护动物发声2020-07-01
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 涉及车票改签、学生优惠票等 国铁集团客规最新版公布
2024-09-01 16:24 - 年代从商周延续至明清！浙江宁波发现一处新遗址
2024-09-01 16:24 - 以色列民众再次举行集会 呼吁达成停火协议
2024-09-01 12:46 - 美洲玻利瓦尔联盟谴责美国干涉洪都拉斯内政
2024-09-01 12:45 - 外媒：泽连斯基敦促美国批准对俄进行更深入打击
2024-09-01 12:45 - 俄罗斯官员：莫斯科等多地遭乌克兰无人机袭击
2024-09-01 12:44 - 7月1日至8月31日，全国铁路累计发送旅客8.87亿人次
2024-09-01 12:43
- 涉及车票改签、学生优惠票等 国铁集团客规最新版公布
- 猜你喜欢:
-
孙杨复出参赛时间表最新 合肥首战男子400米自由泳赛程直播时间2024-08-23突发！柯文哲住处被检廉单位搜查，民众党回应了，王鸿薇：凶多吉少2024-08-30曝山东一女子收38万彩礼退婚不退钱 男方：仅归还2万元2024-08-29
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
“极地”号破冰调查船入列自然资源部北海局2024-07-06
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服