45岁大叔的搬砖写真一炮而红

　　近日网络上疯传一组照片：《体脂全球第一低》。主人公就是已经45岁的Helmut Strebl。他的肌肉线条令人叹为观止，这位45岁大叔的身体内脂肪（简称体脂）含量被誉为全球最低，完爆C罗、乔丹和詹姆斯等一众身体素质堪称完美的体坛巨星。

　　45岁大叔和C罗肌肉对比

　　这位大叔在工地搬砖的写真已经在网络走红，近似人体标本的完美身材背后，是他健身三十载的不懈追求。大叔名字叫做Helmut Strebl，美国人，今年45岁了。他从16岁开始训练，一直参加健身比赛，并保持着低脂的状态。

　　这位大叔的体脂率比乔丹C罗还要低

　　这位大叔被认为是“世界上体脂最低的人”，他的体脂率在近30年都稳定保持在5%以下，甚至曾一度达到令人惊讶的2.3%。这让他的体脂率超过包括乔丹、詹姆斯和C罗在内的顶级运动员。

　　大叔和詹姆斯肌肉对比

　　要知道一个理想体型的正常人，体脂含量通常在10%-18%之间，而飞人乔丹的体脂含量却是3.4%，这一数据已经被认为是篮球运动员的极限，NBA热火队巨星韦德则是同样惊人的3.5%。詹姆斯在选秀时的体脂含量为6.7%，进入NBA后逐渐下降到6%。

　　大叔和乔丹肌肉对比

　　皇马(数据) 球星C罗的身体素质一向出色，他身体的脂肪含量仅为7%，《每日邮报》惊叹，这样的脂肪含量比职业模特还低！拿《变形金刚3》女主角汉丁顿-惠特莉和C罗比，如此世界级超模，脂肪含量也比C罗高。

　　C罗的体脂率比超模还低

　　作为自然健美的倡导者，他拒绝使用违禁药物来提高自己的身材质量。30年的健身经历让他相信，健身实践要比健身理论重要一万倍。大叔在不同领域都获得过荣誉，包括健身大赛，自然健美大赛，跨国长跑，军事技能大赛等。其中包括2013年迈阿密自然健美大奖赛，2014年迈阿密世界职业健身大奖赛等。

　　大叔曾获得选美大奖

　　目前大叔致力于一流的健身训练教学，希望培养更多的自然健美选手。大叔认为，对于改善身材的任何投资都是一个人所做出的最明智的选择。大叔说，健美和健身就是我的生命！

　　图为大叔写真照

科普：体脂率是什么？

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

1、男子的体脂率体型特点：

　　4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

（10%~18%为男子的理想型体脂率）

　　10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　大叔的体脂率常年稳定在5%以下

2、女子的体脂率体型特点：

　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）

　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

（17%~25%为女子的理想型体脂率）

　　17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。