龙岩永定超强耐力哥平板支撑能做1小时56秒(图)

来源:闽南网 2014-11-18 08:25 / 海峡都市报电子版

　　闽南网11月18日讯不知你是否发现，最近，一大波奇人神技陆续袭来：篮球比分直播：边防民警8分钟做200个俯卧撑；可初生牛犊不怕虎，龙岩9岁男童小冠全26分钟挑战500个俯卧撑（龙岩9岁男孩奇人神技 26分钟做500俯卧撑）。真心想说一句，也算是拼了。

刘爱庆在进行“平板支撑”训练

　　不过，俯卧撑耳熟能详，今儿，永定23岁小伙刘爱庆，用实力告诉你，另一种高大上的时尚运动“平板支撑”可以这么玩，而且还能轻松夺冠。

　　11月1日，平板支撑中国公开赛在宁波开撑。刘爱庆报名参赛。

　　那天的竞技，有上百号人PK耐力，时间一长，就纷纷有人HOLD不住，体力不支、双手一软，趴在垫子上。可刘爱庆坚持到了最后，时间是1小时56秒。他也凭此拿到宁波站“城市冠军”。“我还行的，看到别人全停下来了，我也跟着停下来了”，刘爱庆说，他个人的最好成绩是1小时56分钟56秒。

　　刘爱庆今年刚从福建农林大学毕业，是国家二级田径运动员、二级健身指导员，目前是一名私人教练，主要特长是运动损伤恢复、体位矫正核心力量训练、增肌减脂等。

在宁波的比赛中，刘爱庆（中）夺冠

　　那么，问题来了，平板支撑到底为何物？

　　昨天，一说起这，刘爱庆滔滔不绝，“平板支撑”，即人体俯卧、双肘弯曲垂直支撑在地面上。

　　“俯卧，然后双肘弯曲垂直支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸”。

　　再就是，平板支撑都有哪些好处？

　　刘爱庆说，平板支撑可以锻炼手肘、肩膀和腿，对身体很有好处。平板支撑并没有技巧，靠腰腹力量和耐力支撑，撑的时候不要去想时间，想开心的事或听歌，时间很快就过去了。这种运动，动作幅度不大，简单容易，撑不住就趴下去，休息或重来，对身体不会有什么影响。唯一的误区就是有些人会把屁股翘得很高，成了一个倒V字形。

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平板支撑（plank）

　　是一种肌肉训练方法，类似于俯卧撑，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　　今年9月26日，北京市公安局43岁特警队员毛卫东，以4小时26分的成绩，成功刷新吉尼斯世界纪录。

　　近来，平板支撑运动也在名人中间流行开来。11月14日，一组刘晓庆做平板支撑的照片在微博上曝光，照片中的刘晓庆一边做着平板支撑，一边在看剧本。刘晓庆还转发微博，并写道“我可以5分钟”。（海都记者简伟雄通讯员刘永良文/图）