三大养生功法延缓衰老
1.无极站桩
两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可 胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我 要收功”，连续3遍即可。
2.穴位按摩功
无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。
3.辅助功
轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。
本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。(陈晨)
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 利好育儿家庭！国务院部署逐步推行免费学前教育有关举
2025-07-26 10:02 - 北京迎入汛来最强降雨天气过程 防汛部门积极应对
2025-07-26 10:02 - 台风接连来袭，“双台风效应”有何影响？
2025-07-26 10:02 - 泰国宣布在部分与柬埔寨接壤地区实施戒严
2025-07-26 10:02 - 泰国陆军发言人：集束弹药仅针对军事目标
2025-07-26 10:02 - 中方代表：美国应对自己在安理会的言行感到羞愧
2025-07-26 10:00 - 以色列将允许约旦和阿联酋向加沙空投援助物资
2025-07-26 10:00
- 利好育儿家庭！国务院部署逐步推行免费学前教育有关举
- 猜你喜欢:
-
聚焦摆拍、编造、仿冒、低俗、炒作等突出问题 “清朗”专项行动严处一批短视频账号2025-07-17华为Pura 80标准版要上市了 参数配置曝光2025-07-17华为Pura 80标准版将于7月23日开启预售2025-07-21
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服