养颜补血应该多吃四红食物
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 国家卫健委：严查医美乱象 守护群众健康权益
2025-07-03 17:44 - 涉案金额超1400万元 上海警方公布多起医保诈骗案
2025-07-03 17:44 - 收受贿赂9342万余元 李钺锋一审被判无期
2025-07-03 17:42 - 3号台风“木恩”路径实时发布系统 2025台风“木恩”最
2025-07-03 17:21 - 重温入党誓词、缅怀革命先烈……全军官兵开展形式多样
2025-07-03 16:09 - 印尼沉船事故已致4人遇难38人失踪
2025-07-03 16:06 - 看点来了！抗战胜利80周年主题展览等活动发布
2025-07-03 16:04
- 国家卫健委：严查医美乱象 守护群众健康权益
- 猜你喜欢:
-
新修订的反不正当竞争法表决通过 10月15日起施行2025-06-27今年前6个月西部陆海新通道班列运量同比增长76.9%2025-07-03贵州省贵阳市人民政府原党组成员、副市长刘岚被开除党籍和公职2025-06-25
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服