养颜补血应该多吃四红食物
对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
- 相关阅读:
- 新闻 娱乐 福建 篮球比分直播： 漳州 厦门
-
- 非法收受财物3.43亿余元 吴英杰一审被判死缓
2025-07-16 18:02 - 检察机关依法分别对柴高潮、张琨明、徐全生决定逮捕
2025-07-16 18:02 - 南、北洪涝偏重 我国正式进入“七下八上”防汛关键期
2025-07-16 18:01 - 台风“韦帕”最新消息：2025年6号台风路径实时发布系
2025-07-16 18:01 - 原烟台市轨道交通集团有限公司党委书记、董事长宋吉良
2025-07-16 16:09 - 45名县处级干部被查处……湖南通报6月查处违反中央八
2025-07-16 11:57 - 国务院台办：启用M503航线W121衔接航线 无需与台方协
2025-07-16 11:55
- 非法收受财物3.43亿余元 吴英杰一审被判死缓
- 猜你喜欢:
-
腾讯QQ打击“开盒”网暴 已处理10万条违规内容2025-07-09CPI同比由降转升 部分行业价格呈企稳回升态势——透视6月份物价数据2025-07-10WTT美国大满贯赛｜王楚钦、孙颖莎晋级16强2025-07-10
您需要登录后才可以评论， 登录| 注册
首个太空计算卫星星座成功入轨 中国星座点2025-05-15
闽南网推出专题报道，以图、文、视频等形式，展现篮球比分直播：在补齐养老事业短板，提升养老服