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简单瘦背操帮您塑造性感美人背

来源:新浪健康论坛 2013-04-26 16:30 / 海峡都市报电子版

  怎样瘦背?怎样瘦成性感迷人背?背部也可以性感?是的,下面,小编就教你一招简单瘦背操,让你轻轻松松拥有迷人背部,还能矫正你的一些不良姿势哦。

  瘦背操初级:拉带子飞翔练习

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。

  保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

  瘦背操中级:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

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