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下午3点到晚上8点
健身黄金时段

　　威龙健身俱乐部教练李德涛老师：一天中什么时间健身最好？在大家的印象中，每天清晨锻炼应该是效果最好的。确实，清晨时分，适当进行一些有氧运动，可以增加心肺功能。不过晨练的运动强度不能太大，特别是在晨雾中锻炼对人体有一定的危害，因此不太适合做剧烈运动，且时间也不能过长，以半个小时为宜。越来越多的研究表明，傍晚才是一天中的最佳运动时间，下午3点至晚上8点是健身的黄金时段。这个时间段，对上班族来说，是一天之中比较放松的阶段，同时也是人体最兴奋的时候，傍晚时分，人体对运动的反应最好，吸氧量最大，运动效果也更明显，并且很多种运动都可以练习。

春季
午间推拿效果好

　　大自然水疗养生休闲会所保健部技术指导徐老师：由于在冬季的运动量相对较少，新陈代谢相对变得缓慢，体内阳气不足，常出现感冒，容易疲倦等状况。春季的气候特点和人体肝脏有着密切的关系，因此春季保健注重调养好肝脏，可增强人体的抵抗力。

　　保健方面的话，不妨选择在下午1点左右，做一些推拿保健项目，效果会更好，也有护肝的功效。而春季泡脚的话，可以起到固脱的作用，通俗一点说，就是使体内代谢增快，防止身体虚脱，但要特别注意，泡脚的水温不要太热。