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从小练瑜伽容易骨质增生

来源:msn健康 2012-09-19 11:13 / 海峡都市报电子版

绝经后妇女打太极更合适

  成年人骨骺闭合,身高趋于稳定。王文介绍,人体的精确身高在早晚测量可相差一两厘米,这与脊柱椎间盘在不同时间的水分含量与弹性存在差异有关。到了老年期,有些人身高变矮,与骨质疏松导致的椎骨变扁有关,严重时椎骨发生压缩性骨折造成驼背,而老年人椎间盘水分减少,弹性下降,种种因素可使身高下降数厘米甚至达10厘米,这对于绝经后骨质疏松加速的女性尤为常见。

  王文建议,运动可以增加骨质,抵抗椎间盘水分流失,有利于维持身高,但瑜伽运动量较大,妇女到了绝经的年龄后有很多动作做不了,改成打太极会更合适。

专家驳斥练瑜伽增高没有科学依据

  某瑜伽增高网站:“具有增高针对性的姿势是我们精心从近10万种瑜伽姿势中挑选出来的,并经过实践检验,整理成系统的增高瑜伽教程。”

  黄华扬:瑜伽的动作以静力拉伸为主,不可能增高。

  某瑜伽增高网站:“实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲,如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼,从而起到一定的增高作用的……我们计算的3~6厘米的增高范围是针对正常的成年人的,而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。”

  黄华扬:如果脊柱的异常弯曲,例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米,实质上并非“增高”,只不过是恢复到原来的身高而已,增高3~6厘米以上纯属扯淡。如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变,则怎样锻炼都是无法增高的,只能通过做手术解决。

  某瑜伽增高网站:“依靠瑜伽这样的神奇运动,在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等,这样才能使已经取得的增高不会反弹。”

  王文:这种说法完全没有科学根据。一个人身高长定以后,就处于退化的过程,软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性,反而会加重软骨的磨损。

  某瑜伽增高网站:“增高瑜伽是身体自己的力量来精确作用,从理论上来说可以促进骨骼本身缓慢生长,可能不会很明显并且需要长期练习。”

  王文:这要分两种情况。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高,而对于骨骼还在发育的青少年而言,瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量,对身高有促进作用,但瑜伽本身没有独特的增高作用。

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