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有氧运动有哪些技巧

5月24日 10:57 来源：新浪健康论坛
　　正确有氧运动5技巧要牢记： 　　1.到户外运动 　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产? [全文]

怎样有效瘦出水蛇腰

5月24日 10:56 来源：新浪健康论坛
　　站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效 [全文]

十招可以帮助你消灭小肚腩

5月24日 10:56 来源：新浪健康论坛
　　选择含钾丰富的食物 　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸? [全文]

做对四件事可以让你告别水桶腰

5月24日 10:55 来源：新浪健康论坛
　　第一件事：控油“1小匙” 　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和? [全文]

出游途中应该做哪些腿部伸展运动

5月24日 10:55 来源：今晚报
　　天气转暖，不少朋友和亲朋好友或三五知己相约出游。出行前或途中，不妨利用一点时间做一做腿部伸展运动，不论是爬山、远足、骑行还是逛街，这套动作都有利于 [全文]

健康跑步有哪些重要窍门

5月24日 10:54 来源：齐鲁晚报
　　一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样 [全文]

怎样轻松赶走减肥运动疲劳

5月24日 10:53 来源：家庭医生在线
　　康明是某公司职员。这天，久未运动的他一时兴起，与朋友去羽毛球馆打了两个多小时的球，出了一身汗，感觉很过瘾。不料到了晚上，康明却全身酸痛，挥球的胳膊 [全文]

哪些白领健身操可预防各种职业病

5月24日 10:52 来源：新浪健康论坛
　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气? [全文]

哪些水果可以吃出年轻美丽

5月23日 16:00 来源：人民网
　　一、葡萄 　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三? [全文]

吃菜口味太咸有可能会致病

5月23日 15:58 来源：星辰在线-长沙晚报
　　缺碘会引起“大脖子病”，也就是甲状腺肿大。湖南省肿瘤医院头颈外二科主任喻建军介绍，如果补碘过量，同样可能会引发甲状腺疾病，吃菜口味偏咸的湖南人应特 [全文]

哪些补血甜品可以有效调补经期气虚血弱

5月23日 15:57 来源：新华网
　　1、姜枣红糖水 　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。 　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。 　　功效：具有温经散寒 [全文]

西瓜皮的十种做法不可不知

5月23日 15:57 来源：家庭医生在线
　　中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药。把西瓜皮焙干，研末外用可治口疮。西瓜皮解暑清热、开胃生津，其含糖不多，适于各类人群食用。以 [全文]

多吃桑葚蓝莓可以有效抗疲劳

5月23日 15:56 来源：扬子晚报
　　针对近期不断出现的白领过劳死现象，记者请江苏省人民医院的营养科专家李群为这一类人群给出营养建议。 　　咖啡可以喝，别放奶精 　　针对一些中青年上班 [全文]

最健康的米饭四字诀是什么

5月23日 15:55 来源：华声在线-大众卫生报
　　导读：小小米饭也有大学问。食用最健康米饭要掌握“四字诀”：乱、粗、色、淡 。 　　1、乱 　　在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是精米、粗? [全文]

怎样喝牛奶预防骨质疏松

5月23日 15:55 来源：新浪健康
　　大家都知道，骨质疏松症病人的骨头很容易折裂，这是因为他们的骨骼缺乏石灰质。石灰质是由钙和碳酸组成的。牛奶和奶制品含有大量的钙质——因此人们必须喝大 [全文]

夏季要吃苦但不应该过量

5月23日 15:54 来源：新浪健康
　　在气温高、湿度相对较大的夏季，苦瓜、莴笋、苦丁茶等开始走俏，清热解暑的菜肴备受欢迎。专家认为，夏季适当吃一些苦味食品对身体有益，不过也要提防过量。 [全文]

夏季早餐不应该喝哪些冷饮

5月23日 15:53 来源：新浪健康
　　炎炎夏日，早餐时气温就已经很高了。于是，不少人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害 [全文]

咀嚼有哪些健康益处

5月23日 15:38 来源：新浪健康论坛
　　吃东西细嚼慢咽，利于消化，但咀嚼的好处远不止于此。最近，日本健康网站介绍了咀嚼的9个好处。 　　显年轻。 　　唾液里含有唾液腺激素，有促进皮肤细胞分 [全文]

饭后哪些动作可以塑造S型曲线身材

5月23日 15:38 来源：人民网
　　一、瘦下半身减肥操 　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右 [全文]

哪些时段可以轻松瘦身

5月23日 15:37 来源：新浪健康论坛
　　随着工作强度的日益升高，白领们拥有的自由时间越来越少，那么有什么好的减肥方法让爱美的女性来减肥呢？本篇文章就给白领们出出主意吧！ 　　有什么好的减? [全文]

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