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女人没事蹲一蹲让你美容又健康

6月26日 10:50 来源：家庭医生在线

　　在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全 [全文]

夏天甩脂运动应该选跳绳

6月26日 10:50 来源：新浪健康论坛

　　在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 ? [全文]

洗澡时哪些动作可以让男人更健康

6月26日 10:49 来源：新浪健康论坛

疲劳时常搓脸　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流? [全文]

教你瘦脸按摩瑜伽击退双下巴

6月26日 10:48 来源：新浪健康论坛

核心提示　　：很多MM有恼人的双下巴，原本清秀的小脸一下子被减分了。下面编辑教你瘦脸按摩瑜伽，只要简单5个步骤，就能有效减掉下颔多余脂肪，让你远离双下巴 [全文]

生理期应该怎么吃才不会胖

6月26日 10:48 来源：新浪健康

　　研究显示，常吃高糖甜食，会让血糖急速上升，虽然会让子宫平滑肌放松，降低腹部肿胀，但也会使得血糖急速下降，情绪反而会更不容易稳定，严重影响体内激素的 [全文]

十分钟毛巾瘦身操打造曲线美人

6月26日 10:46 来源：家庭医生在线

　　每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，对减肥相当有益。今天小编就来给你介绍一套针对下半身设计的毛巾伸展减肥操，帮你收腹瘦腿，同时能达到 [全文]

哪些简单运动就能排毒养颜

6月26日 10:45 来源：新浪健康论坛

　　生活环境的污染越来越严重，让我们的身体无时无刻不处在毒素的危害当中，如何排毒成为了一门必修课。而日常排毒大家往往选择饮食调理居多，其实一些运动也可 [全文]

按揉穴位有痛感有可能是瘀积

6月26日 10:44 来源：中国日报网

　　这个问题祖先就已经考虑到。现代临床穴位定位于取穴的方法主要有骨度折量法、体表标志法、手指比量法和简便取穴法。　　骨度折量法是将人体的各个部位分成? [全文]

夏季游泳哪样最能减肥

6月26日 10:44 来源：家庭医生在线

　　游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦，但是要姿势正确才可以更有效减肥哦。以下推荐最燃脂的游泳姿势4式。另外，在游泳时还需要注 [全文]

有氧运动如何才能充分燃烧热量

6月26日 10:43 来源：新浪健康论坛

　　在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。热身(也就是准备活动) 　　热身，一般是指用小强度的? [全文]

几分钟减肥操让你全身瘦不停

6月26日 10:42 来源：新浪健康论坛

　　坚持做减肥操，能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。挥腿减肥效果：能使臀部减肥　　左侧靠近椅子背站立，? [全文]

步行半小时可以帮助预防便秘

6月26日 10:41 来源：京华时报

步行半小时有助预防便秘　　很多老人备受便秘困扰，据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示 [全文]

教你如何学好脊椎保健操

6月26日 10:40 来源：人民网-人民日报

　　经常耸耸肩，颈椎保平安。天天用电脑的人，最好坚持天天做耸肩动作　　长期低头伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘的内压增高? [全文]

教你如何正确按摩

6月26日 10:40 来源：大洋网-广州日报

　　现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，可若是用力不当或按摩师没有掌握正确的解剖学知识，则 [全文]

每天微笑10分钟可以让你轻松减肥

6月26日 10:39 来源：39健康网

　　核心提示：今天是世界微笑日，微笑有利于身心健康，对于减肥的人也不例外。美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧 [全文]

酸奶何时喝可以让你减轻内脏脂肪

6月26日 10:38 来源：39健康网

　　核心提示：酸奶是最好的零食之一。但是，酸奶并不是什么时候喝都能让乳酸菌发挥最好功用的，日本经济新闻撰文指出，饭后饮用酸奶才是最好的哦！　　说到酸? [全文]

几个小秘招让白领们减肥成功

6月26日 10:36 来源：新浪健康论坛

　　白领们每天大部份的时候都是坐着，时间长了，腰也粗了。下面小编就为白领朋友们推荐6个减肥小秘招让白领们减肥成功。　　1.很多白领都带着三明治、可乐、沙 [全文]

教你如何做到健康科学减肥

6月26日 10:35 来源：新浪健康论坛

　　随着年龄的增长，肌肉数目会随之减少，脂肪数目则与日俱增。人们生活水平不断提高，大家越来越重视健康问题，饮食开始讲究起来，对于肥胖者来说科学有效减肥 [全文]

睡前哪些小运动可以让你轻松享廋

6月26日 10:34 来源：家庭医生在线

　　运动减肥的方法不复杂，但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性，要坚持。但是，很多人不知道，把握好睡前的时间，适当运动不仅 [全文]

洗澡时哪些动作可以让男人更健康

6月26日 10:33 来源：环球网

疲劳时常搓脸　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流? [全文]