常吃蜂蜜可净化血液绿菜花让心脏年轻

来源:新华网 2013-08-28 11:58 / 海峡都市报电子版

　　一日三餐是我们平常不可缺少的饮食，也是保证我们身体能够正常运转的重要环节，但每个人都有自己的饮食偏好，有的人喜欢大鱼大肉、有的人喜欢荤素搭配、有的人喜欢素食，无论何种情况，我们都应养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。健康养生知识告诉我们，只有养成健康的饮食习惯，才能让我们的身心健康。以下推荐两款食物，它们有净化血液年轻心脏的功效。

　　1、蜂蜜能净化血液

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

　　食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

　　2、绿菜花让心脏年轻

　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%-20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

　　食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。