女性经期饮食要注意什么吃巧克力好吗？

来源:闻康资讯网 2013-08-12 11:17 / 海峡都市报电子版

女性，每个月都有那几天，在这特殊的几天里，如何通过饮食调理，使得女性的身体能更健康呢？据专家介绍，女性在经期要注意以下几个方面：

　　1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

经期吃巧克力好吗

很多女性朋友喜欢吃一点巧克力，这样不但借了平日怕长胖而不能够吃巧克力的烦恼，还能够缓解痛经，头晕等问题，这样的说法正确吗?今天我们就从健康饮食就从健康饮食的角度出发，向大家介绍经期吃巧克力好吗?

　　女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。

　　健康养生提示：女性生理期主要表现为体寒，痛经，头晕等症状，这个时候的女性朋友们不妨尝试喝一点玫瑰花茶，这样不但有着美白，补血的功效，还能缓解痛经的现象，当然玫瑰花也不能够长期饮用，每个月就经期一周饮用最好。