常吃土豆海带等5款食物可快速消肿瘦身

来源:闻康资讯网 2013-08-05 15:24 / 海峡都市报电子版

　　现在的工作方式和工作习惯造成了和很多朋友都是长期坐在电脑前，自身运动量严重不足。针对这种情况，我们除了运动健身排出体内水分的健康生活方式外，还可以健康饮食的角度出发，充分利用消肿的食物进行快速消肿瘦身。

　　1、薏仁

　　薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。而且很好的促进新陈代谢：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

　　2、土豆

　　土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

　　3、黄瓜

　　黄瓜能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。而且黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎，具有很好的利尿利水作用，因此能够消除水肿。所以黄瓜也是必不可少的消除水肿以及减肥的佳品。

　　4、海带

　　海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效，能够消除人体的水肿的症状。而且海带确实可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于减肥美化身型。

　　专家提醒：很多朋友早上起床发现自己出现水肿的现在，其实很大一部分原因是因为他们夜晚饮水过多。所以为了让你不会出现水肿的现状，最好就是晚上10点之后别大量饮水，正确的生活习惯，是你健康的保证。

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