吃不放生葱蒜、辣椒的凉拌菜可预防青春痘

来源:健康生活网 2013-06-18 16:38 / 海峡都市报电子版

　　要美丽不要痘。生活水平提高了，人们的皮肤也出现这样那样状况，特别是在青春期的孩子，时常可以在他们脸上看到痘痘。预防青春痘，除了外敷，我们还可以做些什么？应该养成良好的健康生活习惯，可以多吃一些富含纤维素又增进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。

　　在饮食调理上，首先要帮助孩子转变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。

　　防痘可以多吃一些富含纤维素又增进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。

　　青春痘主要与内分泌因素有关，在中医看来，还与个人体质有密切关系，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，的确可促使痘痘发生或使之加重。但假如按照“无糖少油”食谱给孩子安排一日三餐，那就是矫枉过正了。预防痘痘症结在于身体的全面调理，除减轻压力、不要太劳累外，日常饮食可以起到非常主要的帮助调节作用。

　　在饮食调理上，首先要帮助孩子转变一些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食品的摄进。

　　家长要留心在做正餐的时候增长一些花样，可以在晚饭时让孩子多吃一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比拟丰盛的食品，这样可以坚持大便通畅，由于便秘往往可使痘情加重。

　　预防青春痘不寻医还要适当补充维生素，增长新鲜蔬果的摄进是非常有必要的。盛夏时节，建议家长多做点大拌菜，但要留心不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽量少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食品孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽可能平淡，不要放辣椒。