夏天如何有效减肥

来源:家庭医生在线 2013-05-28 18:21 / 海峡都市报电子版

　　很多人都是喜欢在夏季进行减肥的，往往我们夏季减肥的效果也是比较好的，但是在减肥的同时我们也不能忽略夏季的饮食，其实从饮食上减肥也是一个不错的方法。但是，减肥的时候也要选对食物，下面就让小编给我们介绍几种夏季减肥效果最好的食物。

　　夏天减肥最好的食物

　　1、鱼肉

　　在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。

　　2、洋葱

　　很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外，同时还能帮助人体清血，在减肥的同时降低胆固醇。

　　3、豆腐

　　很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的抗氧化剂。

　　4、新鲜果蔬

　　在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外，同时还能促进人体新陈代谢因此来达到减肥的作用。

　　夏季里的清凉饮食减肥法

　　最佳肉食——鸭肉

　　鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　　最佳饮料——热茶

　　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　最佳水果——西瓜

　　西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

　　最佳粥——绿豆粥

　　夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

　　最佳调味品——醋

　　醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。

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