教你周一至周日七天瘦身食谱

来源:人民网 2013-01-15 17:12 / 海峡都市报电子版

　　瘦身是每位胖子的理想和目标，对于美女们来说，她们的不满足也需要减肥瘦身，但是瘦身的方法有很多，你知道多少呢，健康的食疗瘦身方法你一定需要吧，那么跟我一起来了解下吧。

　　周一

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

　　在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。

　　合理健康的饮食美容瘦身方法，不需要节食，不需要其它的腹泻，运动等方法，轻松搞定，希望以上的介绍，能够给大家带来帮助，为了瘦身的更进一步。

德化牛母岐层林尽染五彩斑斓

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