球探体育比分_篮球比分直播-投注官网

图片
注册
闽南网 > 医疗健康 > 健康生活 > 健康饮食小常识 > 正文

餐前餐后吃减肥食品 控制食欲助瘦身

来源:39健康网 2012-10-19 11:10 / 海峡都市报电子版

  核心提示:很多减肥的MM总是觉得很饿,在用餐的时候很难控制食欲结果总是吃多了。下面,39减肥编辑教你在餐前餐后吃3种减肥食品,帮你有效控制食欲助瘦身,赶快看看吧。

餐前餐后吃下面3种减肥
食品有效控制食欲
1.枸杞

  枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦,能够帮助我们控制食欲,减肥瘦身。

枸杞
坚果
什锦

  材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。

  做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。

枸杞香草奶酪

  材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪。

  做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡10分钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸杞,便能吃到美味的点心了。

2.酸奶

  营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪,能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦,同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的,每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。

食用方法:

  1.直接食用,适合在饭后食用,帮助消化排毒,餐前食用一般会伤胃。

  2.做沙拉酱,制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱,别有一番风味哦。

  3.代替奶酪使用,吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁,解腻又美味。

3.
荞麦
意大利面

  把平常食用的面条换成这种健康食物,迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物,而且不同于其他粗粮的一点是,它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的,所以吃荞麦是很难吃多的,能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异,煮、炒、拌、烧都行哦。

相关阅读:
新闻 娱乐 福建 篮球比分直播: 漳州 厦门
猜你喜欢:
已有0条评论
热门评论:
频道推荐
  • 央行:将从四方面提升金融服务实体经济的质
  • 吴俞萍任中共张家界市武陵源区委书记
  • 2025年6月江苏全省查处违反中央八项规定精
  • 新闻推荐
    @所有人 多项民生礼包加速落地快来查收 三峡大坝变形?专家:又有人在恶意炒作 北京新一波疫情为什么没出现死亡病例? 戴口罩、一米线 疫情改变了哪些习惯? 呼伦贝尔现幻日奇观 彩虹光带环绕太阳
    视觉焦点
    石狮:秋风起,紫菜香 石狮:秋风起,紫菜香
    石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放 石狮环湾生态公园内粉黛乱子草盛放
    精彩视频
    篮球比分直播:市第33届“威远楼之夏”戏剧汇演正式开演(视频)
    篮球比分直播:市第33届“威远楼之夏”戏剧汇演正式开演(视频)
    国道324线篮球比分直播:南迎宾大道沥青路面罩面工程全线完工(视频)
    国道324线篮球比分直播:南迎宾大道沥青路面罩面工程全线完工(视频)
    专题推荐
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活
    关注泉城养老服务 打造幸福老年生活

    闽南网推出专题报道,以图、文、视频等形式,展现篮球比分直播:在补齐养老事业短板,提升养老服

    新征程,再出发——聚焦2021年全国两会
    2020福建高考招录
     
    48小时点击排行榜
    本周初我国高温将达近期鼎盛 福建局部地 “海巡06”轮举办公众开放活动 大范围高温来袭,天气预报会“刻意”压低 石狮:菜花蛇溜进民宅藏床下 被消防员捕 未来几天厦门天气不稳定 体感闷热难耐 好戏连台 厦门暑假演出市场“星”光璀璨 全国奶业精英聚鹭 共探转型新路径 “厦门房票”小程序改造提升