揭晓5类一吃必胖零食

来源:家庭医生在线 2012-09-03 18:43 / 海峡都市报电子版

　　减肥期间很多专家会推崇一天多餐，其中零食占有很重要的地位。零食挑选的合理，就能提高减肥速度，但是零食的选择很重要，不合适的零食不仅不减肥还会导致肥胖。下面就让小编为你揭晓一吃就胖的5类零食吧！

　　星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多

　　有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！

　　1、有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心

　　戒备等级：**

　　致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一块，就会吞下很多热量。

　　补救办法：可以单纯吃坚果。

　　2、cheese 蛋糕

　　戒备等级：*****

　　致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。

　　补救办法：做点减肥饮料吧。

　　3、玉米片与洋芋片

　　戒备等级：****

　　致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！

　　补救办法：改吃纯玉米与洋芋好了，多吃玉米眼睛漂亮，多吃粗纤维食物也有利于身体健康。

　　4、凤梨酥、方块酥

　　戒备等级：***

　　致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。

　　补救办法：如果你特别喜欢吃点心，那就自制几款减肥点心好了，既干净，又消耗了热量。

　　5、巧克力加工食品

　　戒备等级：****

　　致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过头。

　　补救办法：吃有益健康的黑巧克力吧！

　　不需要防范的甜点选择：低热量又可饱腹的完美点心

　　1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

　　2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

　　3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　减肥期间上述零食一定要少吃，只有管住自己的嘴巴，才能瘦的更长久！

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