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产后补充哪些食物可获取维生素E促进乳汁分泌

来源:闻康育儿网 2013-09-24 17:18 / 海峡都市报电子版

  研究证实,产后适当补充维生素E就可以促进乳汁的分泌。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张,改善血液供应,从而导致乳汁分泌的增加。所以通过适当的补充维生素,更有利于促进宝宝钙的吸收,帮助宝宝提高免疫力。那么,哪些食物富含维生素E呢?

富含维生素E主要是3类食物:

1、种籽类,尤其是油料类种籽,包括用其提炼的植物油(麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油),以及用植物油加工出来的油炸食品或者烘焙食品;

2、水果类,包含木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏柿子、西瓜,这些水果中富含维C、维E、常食用可保证肌肤亮丽、有弹性,水嫩肌肤吃出来,以及坚果类的瓜子花生等;

3、蔬菜类,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;

3、肉类、鱼类等动物性食品,部分淡水鱼或者海鱼类;

4、奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

  健康指南:哺乳期滥用药物可能会适得其反,为此,妈妈们应从多了解些健康饮食小常识,通过合理搭配食物来获取维生素。

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