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产后瘦身怎么吃合理

来源:123怀孕网 2013-09-11 11:26 / 海峡都市报电子版

产后月子是产妇的恢复时期,需要有个健康饮食来调理身体,以免落下月子病。面对产后松垮垮的肚子,妈妈们面对食物都有些后怕,生怕吃多了会变成“肥婆”,那么,哪些食物利于产后瘦身呢?

蛋白质类

牛奶:牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸,它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性,还能抑制胆固醇沉积于动脉血管内,减少胆固醇的产生。

豆腐:豆腐不但高蛋白,而且低热量,可以代替肉类及鱼类,作为主菜。

水果类

苹果:俗语有说,一天一苹果,医生远离我。可见苹果的营养价值有多高,不管是不是真的,但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。

葡萄:葡萄跟牛奶一样,具有降低胆固醇的作用。

蔬菜类

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物,避免转化为脂肪。

海带:牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高,可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。

绿豆芽:绿豆芽低热量,含水分高,食用后不会形成脂肪堆积皮下。

辣椒:含有丰富的辣椒素,可以溶解脂肪,促进脂肪的新陈代谢,抑制脂肪在体内积蓄。

南瓜:南瓜含有丰富的胡萝卜素及植物纤维素,用煮或炒的方式食用,吸收率会更高

肉类

鸡胸肉:鸡胸肉富含蛋白质,其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉,因为鸡皮含热量高。

健康指南,只要含丰富的纤维素、螺旋藻及果胶食物等,均由良好的降脂效果。

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