产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力,若营养补充不足,会导致产妇身体机能低下、免疫抵抗力下降。很多孕妇在产后会出现乏力、盗汗、眩晕等常见症状,所以需要产后进补。凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。但为了更好地调理身体,还是需要注意产后饮食健康,以恢复身体健康状态。针对产后虚弱,下面给您推荐几款产后虚弱调理食谱,新妈可根据自己口味试试。
(一)牛奶鸡蛋粥
营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。
制作方法:
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。
(二)参归黑鸡汤
营养分析:该汤益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症,均有治疗和补益作用。
制作方法:
1、将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用。
2、把人参、当归用清水洗净,切成片,待用。
3、将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。
上述介绍的几款饮食,新妈妈们可根据自身需要烹煮,不过,效果是因人而异。
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